5种燕麦做法，不一样的早晨~

发布时间：2024-12-08 16:48

自制早餐燕麦杯，一周都不重样 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #早餐制作技巧#

• 芒果木瓜燕麦粥 •

原料：250ml牛奶，2把燕麦片，芒果，木瓜，蜜枣，核桃

做法：

1、锅里倒入250ml牛奶，加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟

2、然后加入芒果、木瓜块，煮2分钟，关火

3、洒切碎的蜜枣和若干核桃，待凉后入冰箱冷藏。冰爽清凉后即可

• 鸡蓉玉米燕麦粥•

原料：鸡里肌肉1条(切成碎末)、1条燕麦粟1杯、综合冷冻蔬菜1/3杯、起司片(切成细丝)1片、蛋2颗

做法：

1、先用电锅煮燕麦粟粥，（如要加入白米则以燕麦粟3：1白米的比例炖煮

2、接着准备其他食材，鸡肉洗净血水，用热水烫至表面呈现白色(半生不熟的状态，以免下个步骤肉过熟偏硬

3、将约200CC的水半煮沸，加入鸡肉与解冻的冷冻蔬菜，拌炒过后加入燕麦白米粥，均匀拌炒后煮至水滚即完成

• 马铃薯燕麦饭•

原料：2碗桂格燕麦饭、2个中等大小有机马铃薯、125ml鲜奶油、50ml清水、30g乳酪碎、盐适量调味

做法：

1、煎薯仔，加盐调味

2、加奶油，清水

3、把马铃薯忌廉酱淋在燕麦饭上

4、洒上乳酪碎

5、马铃薯燕麦饭

• 芋头燕麦粥 •

原料：芋头，燕麦米，蜂蜜

做法：

1、把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。

2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。

3、开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味即可

• 高纤莓果燕麦棒•

原料：燕麦片250克、无盐奶油60克、蜂蜜100克、细砂糖50克、莓果干或葡萄干150克、盐巴2克、巧克力豆(可加可不加)30克

做法：

1. 将燕麦片及莓果干(巧克力豆)放入大碗中干拌均匀

2. 奶油融化后加入细砂糖煮到砂糖融化备用

3. 将步骤2倒入步骤1，加入适量蜂蜜或麦芽糖，少许盐巴搅拌均匀

4、趁热放入烤盘，烤箱预热后放入，上下火180度20-25分钟

5、待全凉后切成适合大小即可

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