怎样睡眠好?

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病情分析：

要想获得良好的睡眠，建议保持良好的睡眠环境、睡前放松心情、睡前喝杯热牛奶。

1、保持良好的睡眠环境

睡眠环境需要安静、舒适、温湿度适宜，保持房间内的空气清新，减少噪音干扰，保持房间内的光线昏暗。

2、睡前放松心情

在睡前尽量保持平稳的心情，不要过度紧张，也不要做剧烈的运动，否则会使大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。可以听舒缓的音乐，缓解紧张的情绪，能够帮助睡眠。

3、睡前喝杯热牛奶

睡前可以适当喝杯热牛奶，不仅能够补充身体所需要的营养物质，还能够提高睡眠质量。但是不建议喝太多，因为牛奶中的蛋白质不易消化，会增加胃肠负担。

除此之外，还要注意饮食健康、适当运动，如果上述方式不能使睡眠质量得到改善，建议及时就医，可以在医生指导下服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物进行治疗。

2023-07-22 举报

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