【健康生活】夏季低卡路里饮食指南，既美味又健康！

发布时间：2024-12-08 18:45

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夏季的卡路里

一步入夏天，街边烧烤摊、火锅店、甜品店让人食欲大开。很多朋友管不住自己的胃，又怕长肉，怎么办？今天，就给大家推荐一些适合夏季的低卡饮食，它们既健康、美味，又能瘦身。

传说中的卡路里你了解嘛？

卡路里

卡路里是一种热量单位，简称卡。在日常生活中，我们更多使用的是“千卡”，或者“大卡”。1大卡=1千卡（k cal）=1000卡（cal）

接下来是一些经典美味的低卡食品推荐

海苔

海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。‍

葡萄干

葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。

烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜美，还是要适当限量才好。

酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外，酸梅还有着防老化、生津止渴的作用。。

黄瓜

清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜。

菠萝

菠萝方式

菠萝热量不高，但营养丰富，菠萝果肉中含有丰富的果糖，还有维生素A、B、C，柠檬酸和蛋白酶等营养物质。帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少肉肉有非常大的帮助，是减肥瘦身的佳品。

这些食物是不是很常见呢，它们可是价格低廉，低卡路里，营养价值还特别高的食物，如果你希望通过饮食瘦身，那么可以将这些食物纳入你的菜谱，轻松完成瘦身！

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