想看健康养生、慢病预防知识
朋友们，今日健康生活科普时间到啦~
俗话说“红颜易老”，女人的青春是非常短暂的，随着年龄增长，皮肤状态大不如前，慢慢也会出现长斑、长皱纹的情况，加速衰老到来。
而卵巢是女性活力的源泉，卵巢健康，可以促使皮肤变得光滑，保持年轻状态。
所以，女性也不要过于节俭，在平时要学会调节合理饮食，常吃一些碱性食物，有助于滋养卵巢，抵抗衰老到来。
打开网易新闻 查看精彩图片
下面几件事对于女性的健康威胁很大。
1、不注意个人卫生
女性在平时对于自己衣物一定要做到勤洗勤换，床单被罩也要做到干净整洁。像是贴身的衣服更是要如此。这样才能有效做好个人卫生。
相信大家之前都看过网上一个视频，就是有两个女生住在宿舍里边，而宿舍的环境的特别的脏乱，其实生活在这样的环境中，细菌是非常容易滋生的，而细菌滋生过多，也会影响到女性的健康。所以生活的环境也尽量保持干净整洁。
2、不注意饮食
很多女生都不是太注意自己的饮食习惯，尤其是到了夏季，各种食物都非常多这让人更加放肆，其实，太过于生冷以及油腻的食物都是不适合多吃的，尤其是有宫寒的女性，尽量少吃一些生冷的食物，因为这些食物会加重宫寒的症状，严重的话会或许会引起子宫的多种疾病。
太过油腻的食物，也是不适合吃太多，也会导致身体的负担加重。
3、运动少
其实现在很多上班族都是很少运动的，因为工作一天可能会比较累，而回到家之中，直接就会躺到沙发上。
其实上班的时候就需要坐很长时间，而到了下班仍然还会坐着，这样对于女性的健康来说也是非常不利的。因为久坐也会引起女性的某方面疾病。
其实不只是女性，男性也是如此。适当运动能够有效的调节身体健康。所以不要经常坐着。
打开网易新闻 查看精彩图片
女人不要太过节俭，常吃四种碱性食物
一、藏红花
藏红花具有活血化瘀，凉血解毒的功效，在调理内分泌这方面有着不错的效果，特别是对于女性朋友来说，如果存在月经不调的现象，坚持食用一些藏红花的话。
还可以帮助治疗闭经、痛经，起到调经排毒的效果，呵护子宫和卵巢的健康，同时也可以增强自身素质，对女性健康有好处，坚持食用，或能保持年轻状态。
二、绿豆
在夏天的时候，坚持喝一些绿豆汤，能够帮助清热解毒，而且，其中含有丰富的蛋白质以及胡萝卜素等营养成分，在减肥这方面，有着不错的效果。
而且，还会促进毒素排出，缓解便秘的困扰，尤其是对于女性朋友来说，坚持食用，还可以帮助保养肌肤，让你保持年轻状态，更具有个人魅力。
三、黑豆
黑豆中蛋白质含量也是非常丰富的，而且脂肪含量主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，也是人体所必需的脂肪酸。
而且，其中大豆黄酮，生物素，还可以帮助起到降低胆固醇的效果，同时也可以促进毒素排出，这也是常见的一种碱性食物，对于女性来说，坚持食用，有助保持年轻状态。
四、茶叶
茶叶在减肥瘦身这方面，有着显著的功效，因为茶叶中还有咖啡因和儿茶素，这也是减肥的一大关键，能够促进毒素排出，加速脂肪燃烧。
而且，儿茶素还具有抗氧化功效，能够清除体内自由基，抵抗衰老到来，同时，茶叶也是一种碱性食物，能够帮助保养肌肤，让你彰显个人魅力。
搭配一运动，保持年轻态
其实，对于女性朋友来说，上了年纪，也不要过于节俭，常吃以上几种碱性食物，有助保养肌肤，而且，在平时也要结合一些运动，像普拉提运动就是不错的选择。
这也是一种比较安全的运动方式，通过运动和呼吸搭配，帮助改善身体血液循环，提高代谢速率，抵抗衰老到来，而且，还可以帮助起到减肥瘦身的功效，燃脂效果也是非常好的。
打开网易新闻 查看精彩图片
不管哪个年龄段的女性，都要做好养生保健工作，有健康的体魄才是幸福生活的前提，若想要预防疾病入侵，女性需做好以下几点，女性快快收藏下来。
女性如何养生保健？
1、经常做仰卧起坐
生育期的女性易出现妇科炎症如阴道炎、盆腔炎和宫颈疾病等，不妨做仰卧起坐。
因为做仰卧起坐时能让腹股沟得到锻炼，刺激腹股沟血管，促进局部血液循环，缓解妇科疾病，但月经期间不能做此运动。
2、做好防晒工作
过度受到太阳光暴晒会刺激黑色素生成，让黑色素变得异常活跃，导致色素沉着，易出现老年斑。
必须做好防晒工作，即使在下雨天也要涂抹防晒霜，因为阴天时云层只能遮住一部分可见光以及中波紫外线，长波紫外线会轻易穿透云层，使得皮肤晒黑，加快老化速度。
3、每天早晚做俯卧撑
女性经常穿高跟鞋，可引起背部弯曲导致腰部疼痛，另外怀孕后体重增加，再加上不良的姿态也会引起腰痛。女性每天早晚可以做俯卧撑，能缓解腰部不适感。
4、每天吃点瘦肉
女性过度节食或不喜欢吃肉，再加上每个月月经来临，易引起贫血和头晕。
女性每天吃1~2两红色肉类或动物内脏来补充身体所需要的铁以及蛋白质。饭后补充100毫克维生素C，可以从新鲜蔬菜水果中获取，能促进胃肠道对铁吸收。
打开网易新闻 查看精彩图片
5、每天做扩胸运动
乳腺癌是女性健康的第一杀手，女性需做好防范工作。40岁以上的女性经常做扩胸运动，能让乳房周围血液循环畅通。
扩胸时抬头挺胸收腹，把胳膊抬到胸部，和地面平行，然后向内弯曲手肘，由内向外伸展。
6、每周至少有两个小时
女性易出现子宫问题如子宫肌瘤、子宫内膜异位症或宫颈炎等，尤其是剖宫产和人工流产会对子宫带来严重伤害。
女性保证每周至少游泳两个小时，能增强宫缩力量，减轻痛经以及经前期腰酸背痛的情况。
感谢您关注八条健康，点“赞”和"在看"，分享给您的家人朋友，一起幸福安康一辈子！
爱健康，点个赞哦
