35岁后如何提高性生活质量

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35岁之后，很多夫妻的性生活质量都会有所下降。一方面这是由于社会压力越来越大，家庭压力也越来越大（上有老下有小），这个年龄的人一般都担着整个家庭生活的重担，因此从精力上就不太可能和年轻时具有一样的活力。另一方面，身体的衰退也是不可避免的自然规律。那么如何提高性生活的质量呢？

1、环境氛围的搭建。周边的灯光环境不宜太亮也不宜太暗，最好柔和而富有情调，这有助于人保持心情愉悦，床上用品，比如被褥床单也尽量选择纯棉质感，会让人感觉比较舒服，也有助于性生活后的睡眠与休息。

2、合适的时间选择。事实上，早晨是一个非常适合性行为的时间点。早晨六七点的时候，男性和女性的生理欲望都是一天内相对比较蓬勃的时期，此时的性爱质量会比较理想。此外，研究发现，常选择早晨作为性生活时间的情侣通常比起从不在早晨进行性生活的情侣，普遍表现为体内免疫球蛋白表现出更大的活性，相对更强的身体免疫能力。另外，早晨做爱可以得到锻炼，替代跑步燃烧脂肪，非常有利于有减肥需求的朋友。同时受体内荷尔蒙变化的影响，身体的新陈代谢速度会加快，尤其是淋巴排毒的效率会提高。随着汗水分泌，体内多种导致身体不适的酸性代谢废物会被排出体外，此时建议可以补充一杯柠檬水，排毒效果会更好。晨间性行为还有利于缓解肌肉不适，因为人体在性爱过程中会分泌出一种能够止痛镇静的元素，可以帮助清楚机体的肌肉酸痛与疲劳，有利于开启一天的工作生活。最后，和谐的晨间性行为还有助于人们开启一天的好心情，保持愉悦而些微亢奋的情绪也有利于提高工作效率。

3、注意个人卫生。比如，实施性行为前一定要注意洗手，因为手上的细菌非常多，如果没有将手洗干净就开始性爱，在性过程中的抚摸动作很容易造成自己与对方的生殖器官、性器官的发炎甚至感染。对于男性，还要特别注意生殖器官的清理，因为男性的生殖器官日常是暴露在外的，且非常容易藏污纳垢，不清理干净的话很容易造成女性的妇科疾病。

4、不宜事前饮酒。因为酒精会使得人的大脑功能和身体机能都出现一定的迟缓，造成射精延迟等问题，非常不利于夫妻双方的性生活质量，也不利于情感的增进。同时，酒精作用下再进行性行为，使得生理心理都进入亢奋状态，也不利于人的身体健康，甚至可能最终导致性更能障碍。

同时，有一点需要强调的是，性生活的时长不宜太长。研究表明，时间过长的性生活对双方的身体危害都是很大的。首先，在性生活过程中，双方的性器官都是处于充血状态，并且从兴奋期开始到高潮时间，机体的很多器官都参加了这一特殊的生理过程，比如，身体肌肉紧张度明显提高，心跳急剧加快，心脏剧烈收缩，血压升高，呼吸急促变重，全身上下肌肤毛细血管扩张，大量出汗等等，因此人体的卡路里消耗持续上升，新陈代谢提高，假如过性生活的時间拖得较长，便会使身体的卡路里消耗过度而让人觉得疲倦，乃至使彼此出現精神实质怠倦，肌肉酸痛，浑身乏力等不适感，最终影响第二天的正常工作和生活。此外，过长时间的精神亢奋也会对机体中枢神经人体带来很大的压力，从而对人的生理心理健康造成一定的负面影响。

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