推荐几款营养健康的食物，合理饮食，身体健康，一起为家人做吧

推荐几款适合健身后补充能量的健康零食 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #日常好物推荐#

南瓜豆腐

材料：西葫芦、豆腐、葱、姜、蒜、盐、糖、酱油、蚝油

做法：1.西葫芦、豆腐切丁，葱、姜、蒜切末。

2.锅中烧开水，加盐烧开，加入豆腐煮3分钟。

3.热锅冷油，放入姜、蒜炒香后放入豆腐。

4.加入适量水，加入盐、糖、酱油、蚝油。

5.加入西葫芦煮至入味，撒上葱花即可食用。

秋葵炸虾

材料：秋葵、虾、玉米、豌豆、食用油、姜、料酒、盐

做法1、秋葵洗净斜切成片。去掉虾头和虾线放在一边。把姜切碎放在一边。

2、炒锅烧热油，加入姜末炒香，加入虾，加入料酒炒至虾变红。

3.加入秋葵、玉米和豌豆继续翻炒至顺滑，加少许水加盐调味。

4.翻炒至所有的材料都散开，然后从锅中取出。

番茄炖豆腐

材料：番茄1个、豆腐500克、四季豆40克、油适量、盐适量、番茄酱30克、糖1克、水淀粉适量、蚝油15克

做法：1.准备好所有的材料。

2.将绿豆放入沸水中煮3分钟冷却。

3、西红柿炒熟去皮。

4.豆腐切小块，用淡盐水浸泡10分钟。

5、炒锅倒入油，将小葱炒香。倒入西红柿和番茄酱，翻炒至出汁。

6.加入四季豆继续翻炒。

7.加入盐和糖。

8.然后倒入豆腐，加少许水煮5分钟。

9.加入蚝油调味。

10.将淀粉倒入水中。

11、汤汁浓稠后关火。

虾仁炒鸡蛋

做法1.虾洗净去皮，用牙签去掉虾线

2.加入生粉、盐、胡椒粉、蛋清和姜末拌匀，腌30分钟。

3.锅中放水烧开，加入准备好的虾米，煮至变色立即捞出。

4、调整一勺淀粉和两勺水的比例，得到水淀粉。

5、先将鸡蛋加入适量的盐和胡椒粉打匀，再加入小葱和水淀粉拌匀。

6、锅里放油烧热，加入蛋液翻炒至蛋液边缘逐渐凝固。

7、放入虾仁继续翻炒至蛋液完全熟透。

西葫芦鸡肉饼

材料：鸡肉、西葫芦、鸡蛋、面粉、油、盐、洋葱、白胡椒粉、料酒

准备：1.将西葫芦洗净，将鸡肉切成泥。

2、西葫芦用刨丝器磨成条状，放入锅中，加盐腌10分钟。

3、将鸡泥和西葫芦碎一起放入锅中，鸡蛋打散，加入面粉、胡椒粉、料酒、葱花用棍子拌匀成面团。4、锅里放油烧热，用勺子舀出一勺面团，放在锅上用勺子底部做一个圆形的饼，不要太厚。

5、煎至凝固形状，翻面煎另一面，翻动几下煎另一面，煎至外金黄内熟，捞出调油。

责任编辑：

网址：推荐几款营养健康的食物，合理饮食，身体健康，一起为家人做吧 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/418169

相关内容

营养饮食健康身体
养生健康推荐食物
早餐这么吃健康有营养，推荐适合早餐吃的几种食物
养生健康饮食书籍推荐，养生健康饮食书籍推荐
健康饮食书籍推荐（健康食谱书籍推荐）
健康饮食指南：专家推荐的营养美味养生食谱
健康饮食app推荐
合理饮食，为身体撑起健康保护伞
健康与美味并存：推荐几款营养丰富的美食菜谱
健康养生饮食为先，推荐这9种养生食物

随便看看