5种不可不知的快餐的健康替代品
偶尔吃快餐可以应急，但不能替代健康饮食。 #生活知识# #饮食生活# #快餐危害#
5种不可不知的快餐的健康替代品
如果你已经十分厌恶快餐，想跟它说拜拜了，那么这里有几种既十分方便快捷，又更加健康的替代选择。
1、超市冷菜（大杂烩）
超市一般都是在快餐店所在的同一地区。所以，与其驱车在超市门口经过，不如走进超5种不可不知的快餐的健康替代品
如果你已经十分厌恶快餐，想跟它说拜拜了，那么这里有几种既十分方便快捷，又更加健康的替代选择。
1、超市冷菜（大杂烩）
超市一般都是在快餐店所在的同一地区。所以，与其驱车在超市门口经过，不如走进超市，好好地逛一下。大多数的超市都会专门有一些地方，用来卖那些已经准备好或者烹饪好的食品。在这些地方，你可以买到即食冷冻的蔬菜沙拉，烤鲑鱼等各种食品。当然，这里也还有其它的一些不需要烹饪的健康食品，如豆沙、胡萝卜、坚果和迷你香蕉等。
2、舒食店（快速休闲餐厅）
快速休闲的概念是更新鲜，更快速，目前，全国各地如雨后春笋般冒出各种快速休闲餐厅。许多这样的餐馆提供新鲜烹制的菜肴，就像在家里做的饭菜一样，他们所用的配料也像是从一个健康的食谱配方里得来的。例如，一般情况下，餐厅里的鸡这道菜是由不含激素和抗生素的鸡，稻糠油，水，小茴香，辣椒，大蒜，黑胡椒，牛至和盐等各种食材和配料制作而成的，而在一些城市中甚至会使用大豆油。如果要确保你所购买的食品是符合健康的，你可以去网上查资料，也可以阅读相关配料表，并且要经常检查确认食物的营养成分表。不得不说，这些餐厅吸引你的最好的食品之一是墨西哥风味的沙拉，这道菜是由生菜，黑豆，法嘿塔蔬菜，鳄梨制作而成的，当然你也可以再加一点洋葱做的辣调味汁来进行调味。快速休闲餐厅的快速和干净一直是十分令人满意的，你也赶紧去试试吧
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3、打包速成饭菜
如果你已经对外面的饭菜十分厌恶了，那么你为什么不尝试用一个隔热午餐袋，来自己制作打包速成的饭菜呢?例如，在一个密封的容器中，放入几把蔬菜，如切碎的红洋葱，葡萄番茄，嫩菠菜叶，蘑菇切片，一小勺鹰嘴豆和藜麦。然后淋上香醋和少许初榨橄榄油，再撒上意大利香草调味，接着盖上盖子，摇晃5分钟，最后把它放入袋中。
4、制作思慕雪饮品
思慕雪是一种健康饮食概念,它基本上是一种杯中的健康食品,同时也可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点。但是思慕雪并不仅仅是只有早上才能吃的小甜点，你可以随时制作一个思慕雪，并且随身携带，以尽量避免或减少食用其它不健康的快餐，思慕雪不失为一个很好的替代品。思慕雪是一种营养成分的最佳均衡，它含有包括良好的碳水化合物，健康的脂肪和瘦肉蛋白在内的各种营养成分。并且在其中放入少量的绿叶蔬菜和冷冻的水果，同时也可以加入有机脱脂奶或杏仁牛奶和蛋白粉，在此基础上，你还可以放入一块杏仁黄油，加入豌豆蛋白和一小勺老式燕麦片。如果你还想再增加它的香味和口感，并添加一些额外剂量的抗氧化剂，那么你就可以加入生姜或肉桂等香料，来改良你的思慕雪。其实，
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