记忆的永恒

生活中的小惊喜，用镜头记录成永恒的记忆 #生活乐趣# #生活点滴# #生活点滴剪影#

泰戈尔说：

天空不曾留下鸟的痕迹，

但我已飞过

这痕迹虽看不见摸不着，但却能深深地印入人的脑海中。

这，就是——记忆！

定义

记忆：是在头脑中积累和保存个体经验的过程。这个过程分为编码、存储和提取三个过程。

就像是图书馆里的书，先将每本书都编个号（编码），然后固定的放在某一位置（存储），需要的时候再过去拿出来（提取）。

实验

艾宾浩斯遗忘曲线

德国心理学家艾宾浩斯运用节省法来对无意义音节的识记程度进行研究，并于1885年发表了著作《记忆》，这不仅使他成为第一位对记忆这种高级心理过程进行科学定量研究的科学家，而这也成为心理学史上的一个转折点。

节省法：又叫重学法，是指将学习材料（无意义音节）到恰能成诵时，间隔一段时间再重新进行学习，达到同样能背诵的程度，然后再比较前后两次学习所用的时间和诵读次数。

无意义音节：即没有实际意义的字母组合，但是可以读得出来的音节，是由中间一个元音、两边各一个辅音构成的，比如：XIQ、ZEH、GUB等。

从图中可以看出，遗忘在学习之后立即开始，遗忘的过程最初进展很快，以后逐渐缓慢。

他经过大量的研究发现：

在最开始的20分钟之内遗忘速度最快；

1小时之后已经忘掉50%的内容；

1天后忘掉了80%；

之后的速度有所减缓，1个月以后只剩20%。

就像学习时一开始翻书“马冬梅”，合书“马什么梅”一样，但重复多翻几次就会记住了，并且越往后记得越牢固。

可见重复是记忆之母，但很多同学平时不看书，为了应付考试而突击记忆。

这种临时抱佛脚的心态，是达不到牢固记忆的。

遗忘的影响因素

遗忘的进程不仅受上图时间因素的影响，还有许多其他的因素，主要有如下：

识记材料的性质和数量

对熟练的动作和形象材料遗忘得慢；

比如一开始学车的时候由于不熟练，总是忘记先踩刹车还是先挂挡或者忘记松手刹，但是等熟练以后就好像是非常自然的动作一样，都不用思考，就会一连串动作一气呵成。

对有意义的材料比对无意义的材料遗忘的要慢；

比如阅读一篇古文言文和一篇叙事文相比，叙事文有时间、地点、人物、事件起因、经过、结果就很好记，但是古文言文一次很顺畅的读下来可能都有点勉强，更别提能记住多少了。

在学习程度相等的情况下，识记材料越多，忘得越快

这个就很好理解了，比如在一分钟内记三个单词和记20个单词，肯定是3个单词要记得牢固一些。

识记材料的系列位置

首因效应与近因效应：即最先呈现的材料较易回忆和最后呈现的材料较易回忆，而处于中间位置的材料则容易被忘记和忽视。

此外还与学习的程度和识记者的态度有关

提高记忆的方法

时间轴、思维导图法

在考研学习政治的时候，尤其是近代史部分，按时间轴将各历史大事件依次排列，不仅一目了然，而且可以将这些事件都串联在一起，这样记得牢固又全面。

思维导图则比较适用于构建知识框架，将零散的知识点以及这些知识点之间复杂的关系，形成一个体系，也可以在上面标注重难点，使得学习、记忆更加有针对性。

时间轴和思维导图不仅可以帮助学生即时提高成绩,长远来看还可以帮助学生及时梳理思维,形成系统的学习和思考的习惯，从而提高学习效率。

多种记忆方法的灵活使用

比如：归纳记忆法、比较记忆法、理解记忆法、联想记忆法

在理解的基础上将相似的、容易搞混的知识点进行对比分析，找到相同之处和不同之处再进行归纳总结。

这样可以加强前后知识、新旧知识之间的联系，使分散的材料趋于集中 ,零碎的材料组成系统，杂乱无章的内容变得有条不紊。

同时也可以把学生从死记硬背中解救出来，充分调动学生的积极性，使其发挥主体作用，不仅学得快乐，还能产生良好的记忆效果。

当然在此基础上最好还可以联想实际生活，将课本中的知识转化为实际生活中熟悉的事物，更加有利于记忆。

编码、口诀记忆法（化繁为简）

将难记的知识点编成口诀，既顺口又有一定的含义。比如圆周率（3.14159。。。）的记忆，数字繁杂且没有规律，将其按谐音编成诗，就好记多了（山巅一寺一壶酒）。

此外一些重要的考试、尤其是需要背诵的文科类，一个大标题下有很多的小标题，非常容易漏掉，比如上文提到的“记忆的影响因素”，可编成“识质量、成太尉”（识记材料的性质和数量、识记材料的系列位置、学习的程度和识记者的态度）。

科学用脑、保证充足睡眠

1、一天中记忆力最好的时间：

早上起床1小时候后、晚上睡觉1小时前，上午8-10点以及下午6-8点之间，可以将需要大量记忆的内容安排在这个时间段内。

2、成人正常睡眠时间为7、8个小时，睡眠过多或过少都会导致记忆力的下降。

3、此外，Rudoy、Wamsley、Stickgold等的实验都一致证明，睡眠对刚形成的记忆，具有巩固作用，而不论记忆与何种感觉通道有关。如果能在睡眠中呈现记忆形成过程中的有关线索，则这种巩固效果更加明显。

饮食方面

多吃蔬菜、水果，注意营养均衡搭配，橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋紫菜、卷心菜、草莓、蓝莓、葡萄等有助于加强记忆力。

其中草莓含有一种叫非瑟酮的物质，能够刺激信号通路，从而提高记忆力；而野生蓝莓富含抗氧化物质，可清除体内杂质，长期摄取可以加快大脑海马的神经元细胞的生长分化，而海马与记忆有着密切的联系。

最后借用席慕蓉的一句话：记忆是无花的蔷薇，永远不会败落。

——时间流逝，而记忆永存！

参考文献：陈兵兵.生理知识记忆方法初探.广西桂东卫生学校 房晓.浅谈高中历史趣味教学中的记忆方法[J].天天爱科学(教育前沿),2020(08):123.黎廷湖.时间轴对提高初中历史知识记忆效率的作用.广西钟山县两安瑶族乡两安民族中学刘晓瑞.时间轴和情景故事在动词完成态教学中的应用[J].校园英语,2020(36):156-158.璐璐.睡眠过多过少都会导致记忆力下降[J].老同志之友,2019(17):55.栾德春,高倩,马成鑫,崔玉丰,任时,李绥晶.认知行为干预对社区不同记忆力人群营养教育效果分析[J].中国健康教育,2020,36(01):40-43+70.王祖远.危害记忆力的不良行为[J].金秋,2021(08):53-54.于俊民.让大脑更年轻的饮食要点[J].烹调知识,2019(09):14-15.杨闯,潘顺圆,刘鑫悦,李震东,杨帆,裴娜,孙磊,任永宁,孔凡志.蓝莓提取物对改善小鼠睡眠剥夺型记忆力减退的影响研究.黑龙江八一农垦大学动物科技学院周萌.13个习惯增强记忆力[J].农家致富,2019(13):58.原创：赶路人责任编辑：一只梨

网址：记忆的永恒 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/418921

相关内容

AI＋记忆＝永生？
kali永恒之蓝漏洞扫描（学习笔记）
瞬间=永恒
轻与重/永恒轮回
15个永恒的快乐秘诀
记忆原理
老照片修复术：让岁月痕迹消失，美好记忆永存
从追求永恒到生活艺术
氤氲的记忆——记东区浴室
传统节日生活与文化记忆

随便看看