情绪和压力，自我疏导，

情绪疏导讲座强调情绪的自我调节 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪疏导讲座#

课程内容

课程介绍

病毒肆掠以来，作为从业多年的心理咨询师接到过几十例从一线病患、医护人员、其他一线工作者、疫区民众、病患家属的来电咨询。在这些来电中，连续作战的身心俱疲；包括很多一线工作者，遭遇的职业生涯中从未遇见的艰难；病患家属担忧焦虑甚至绝望；除了百味杂呈，也深深的感受到自己的使命和咨询辅导的价值意义。因此，在网上开设了几个疫情中的几个课程，希望帮助人们在疫情中可以重建心态，平衡身心，更积极的面对病毒的肆掠，安然度过这个不容易的时段。

我将用多个时段，在网上讲解课程，从不同的疫情下的心理状态解析背后的心理因素，再从心理因素做关键点的解决。其中包含了危机心理学、精神分析学、人本心理学的解析，运用正念治疗、认知治疗的手段，开启疫情中心理康复、重建的契机。

欢迎各位聆听课程，适时运用，广发传播，让更多的同胞在疫情下，保持良好的身心，迎接共同的挑战，终究获得在艰困中成长强大的人生。

课程收益

1、学习相关的事件应对心理疏导知识

2、缓解自身的患病忧虑和恐慌。

3、学习简单的疏导缓解手段，帮助家人摆脱焦虑和压力，平安度过时艰。

4、树立信心，理性的勇敢的面对疫情考验。

课程大纲

第一讲病毒如何再挤压我们的情绪

一、疫情内的情绪和压力表现

1、疫情中固守岗位产生的感受

＊超出想象的看起来没那么严重但实实在在的干扰心情的情况

＊没完没了，不知道啥时候是个头的感受

＊既有担忧又不耐烦的感受

2、影响自己的情绪和家庭关系

3、影响生活

二、病毒让我们对许多事无法预计

1、开始麻木的心境

2、不知道明天会如何

3、不知道该如何有步骤的规划和执行

4、目标似乎可有可无

三、焦虑和压力背后是人类的自我保护意识启动

1、感受到风险的紧张

2、是人们对未知世界的惶恐

3、焦虑和情绪更多来自未知的未来对当下的逼迫

第二讲面对疫情的自我疏导

一、调整对待疫情的心态

1、所有的为难之中自有机遇的存在

＊重大灾难对人类的影响＊

＊无论面对何种灾难，人类的生生不息最终保存了自己，发展了未来＊

2、从不同角度改变面对疫情的心态

＊当我们无法面对沉痛时，先选择保护我们的心灵＊

1.1积极面对与我们共生共存的生命

1.2在灾难中成长——人类的适应和成长过程都离不开在失衡中找到平衡的过程

1.3重新思考生存、活着的定位

3、实施自我疏导四步骤

找出更多价值——离众多意义和价值——选出最为认可的意义和价值——重新看待这件事

二、做当下能做的事

1、做好适时的疫情防御

2、专注于你正在做的事

三、将注意力转移到可做的事上面去

1、面对疫情做你能做的

 1.1做好卫生防御

 1.2做好出外防护

 1.3寻求适当生活物资储备

 1.4给老人孩子普及病毒防御知识

2、把专注力用到正在做的事情上去

网址：情绪和压力，自我疏导， https://www.yuejiaxmz.com/news/view/419409

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