心理咨询师的一天

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1、情绪是信号：我们的情绪不是无缘无故的，它们是我们内心需求没有得到满足的信号。情绪本身没有对错，它们是帮助我们了解自己需要什么的方式。很多关系问题是因为我们表达情绪的方式不对，要么表达得不清楚，要么表达得有破坏性。 2、找到问题的根源：如果两个人总是因为小事吵架，而且每次吵架都没有结果，那就说明这些小事不是真正的问题。真正的问题是两个人在关系中的需求没有得到满足。 3、及时处理问题：如果两个人的关系陷入了恶性循环，那么越早处理问题越好。因为拖得越久，问题就越复杂，对关系的伤害就越大。 4、逃避不能解决问题：如果关系中的问题一直存在，人们可能会选择减少对关系的期待，把注意力转移到其他事情上，比如工作、孩子或信仰。虽然这样可以减少痛苦，但这不是解决问题的方法，因为人们天生就需要情感的联系。 5、时间不能治愈所有伤口：有时候，随着时间的推移，痛苦会减轻，但这并不意味着问题已经解决了。就像骨折的腿没有得到正确的治疗，虽然伤口会愈合，但骨头的形状和功能可能已经改变了。 6、寻求专业帮助：如果两个人自己解决不了问题，可以寻求专业的帮助。就像生病了要看医生一样，有些问题需要专业人士的帮助才能解决。 7、好好分手或离婚：如果两个人最终决定分手或离婚，那么最好能够共同面对这个决定，分担责任，减少愤怒和自责，感激彼此的付出，并从中学习。特别是如果还有孩子的话，和平分手对孩子的成长也很重要。 #心理咨询#情感咨询#分手挽回#健身#愿每个女孩都能嫁给爱情#情感咨询#情感本#疗愈#美食治愈了我的考试焦虑#我的宝藏美食集

【心理学知识】空杯心态归零的智慧 勇敢的人先享受重生 — 什么是空杯心态？ 古时候一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，便去拜访。 老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很深的人，你算老几？ 后来老禅师十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还不停地倒。 他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？”大师说：“是啊，既然已满了，干嘛还倒呢？”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？ 这就是“空杯心态”的起源，含义是做事的前提是先要有好心态。如果想学到更多学问，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满。 — 如何理解空杯心态？ 你是否总会在长时间做一件事后陷入内心疲乏的状态：该学的已经学得差不多，开始日复一日的得过且过，虽然每天没有新的成就感诞生，但也没有动力、懒得接收更多新知识。 那是因为你心中那个杯子里的水，已经装得太满了。 空杯心态就是对过去荣耀、挫折的一种舍弃，也是对自己的一种否定，舍得之后才能获得更多，否定自己需要很大的勇气，但唯有如此才能找到自己的差距和不足，找到应该努力的方向。一个人应该舍弃的东西很多，懒惰、得过且过的混日子思想自然是不行的、是最应舍弃的。 — 空杯心态的应用 实际工作中，很多人一旦在一个岗位上工作了一段时间，就会觉得工作起来非常熟练，无须接受新的学习，总觉得理论学得差不多了，业务知识在平时工作中也在不断地应用，虽然也想着继续学点东西，不断充实自己，但因为有了老的知识即“杯子中的浑水”，学进去的东西并不能在实际工作中好好地运用，然后慢慢地变成了“吃老本”。 社会每时每刻都在前进，周围的环境在不断变化。如若有了“空杯心态”，就会把自己完全当成新生，虚心地向周围的同事、同行、客户等学习，调整好积极学习的心态与思维惯性，全面接受新的知识，就会进步得更快，也就能更好地适应当前的竞争社会要求了。#心理#心理咨询#心理健康#心理学#心理疏导#心理咨询室#心理咨询师#青少年心理咨询#心理医生#心理疗愈

【心理学知识】鳄鱼效应拒绝盲目执着 及时止损 【一个人最顶级的自律】 - 什么是鳄鱼效应？ 一只鳄鱼咬住你的脚，如果你用手去试图挣脱，鳄鱼便会同时咬住你的脚与手。 你愈挣扎，就被咬住得越多。 这个时候，你唯一能挣脱的机会，就是牺牲一只脚。 - 案例分析 ①在投资中，鳄鱼法则非常常见。一个思想激进的人去炒股，一旦股票被套住，为了拉低均价，挽回损失，他就很可能会投入更多的资金入股，结果越陷越深。到后面，入股股票彻底崩盘，他就会血本无归。 ②在恋爱中，当你感觉到了不舒服，这场恋爱并没有带给你太多甜蜜的体验，反而让你陷入了无尽的挣扎之中，那此时你就如同被鳄鱼咬住了手脚，精神被禁锢。 - 「鳄鱼效应」心理小建议 #1 设置止损线，这条止损线可以针对自己也可以针对他人。 #2 做好期望管理，放低自己对不可挽回的人或事的期望。 #3 将自己对损失的过度关注转移到可以受自己控制的地方。 #4 面对那些一步踏错就坠入深渊的陷阱，最好的办法当然是防患于未然，一开始就远离它。 #5 如果真的不小心掉进了陷阱，一定要想想那只被鳄鱼咬住的脚。千万不要拼命挣扎，越陷越深，要及时止损，马上向外界寻求援助。 - 总结 很多事，不是坚持就一定能实现。 当你在一条路上看不到希望时，不妨拐个弯，也许会看到不一样的风景。 林语堂说过：“明智的放弃，胜过盲目的执着。” 成功需要坚持，但更重要的是学会选择，懂得适时舍弃，才能及时止损，调整方向。 学着像壁虎一样敢于断尾求生，人生之路自有新的生机。 #心理游戏 #学点心理学 #心理健康 #心理问题 #情感心理学

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专业的事情要交给专业的人来做 给我做咨询的老师就像是个贴心的导航员一样，她不仅专业，而且特别懂我，总能都能精准地感受到我情绪的小波动。然后用她的专业，通过科学的方法引导我与她交流。每次咨询，都像是在和她进行一场真诚的对话，让我对自己的内心世界有了更深的理解。在她的帮助，让我感觉自己压抑的情绪一点点的被释放，渐渐能够轻松地打开自己心中的锁，看到更真实的自己。 #心理咨询

玛丽·安斯沃斯通过观察婴儿对母亲离开和回来的反应，发现了依恋类型的秘密。她的研究揭示了为何有些人在爱情中感到自在，而有些人则总是担心受伤。这种早期的亲密关系对我们成年后的亲密方式有持续影响。 “陌生情境实验”：依恋类型的奥秘 安斯沃斯设计了一种简单却有趣的实验——“陌生情境实验”：让一群1岁左右的孩子和妈妈一同进入陌生的房间，不久后妈妈暂时离开，然后再返回。就是这样简单的分离与重逢，安斯沃斯发现了三个典型的依恋反应： 1. 安全型依恋：孩子在妈妈离开时不安，妈妈回来后能快速平静并继续探索。这类孩子长大后更独立，信任他人，敢于表达自己。 2.回避型依恋：孩子对妈妈的离开和回来显得冷淡。长大后可能对亲密关系需求较少，习惯保持距离，避免情感投入。 3.矛盾型依恋：孩子在妈妈离开时极度焦虑，妈妈回来后仍难以平静。成年后可能依赖感强，不安全感重，对亲密关系中的变动敏感。 依恋类型从何而来？ 孩子反应不同，因为依恋模式受照顾者互动影响。父母敏感回应孩子，孩子会形成安全型依恋；若父母忽视或情绪不稳，孩子可能形成回避型或矛盾型依恋。这些互动影响孩子的童年和未来的人际关系。 #心理学#科普#心理咨询

 朋友很少？不合群？ 如何帮助孩子 提升社交能力？  良好的人际关系， 对孩子的 身心健康 至关重要。 家长可以这样做： 鼓励孩子 积极参加 集体活动， 为他们 创造 更多 与同龄人 交往的机会 教孩子 一些 基本的 社交技巧， 如 如何 与人 沟通、 如何 表达 自己的想法 以身作则， 做孩子 的 榜样， 让他们 在 和谐 的 家庭氛围 中 感受 爱与 温暖 #社交能力 #人际关系 #沟通技巧

【爱情心理学】接吻效应好处多多的接吻 人为什么会有接吻的欲望？ 科学研究显示，接吻和其他的近距离接触，可以在人和倭黑猩猩体内引起催产素与多巴胺水平上升、特定脑区的血清素水平下降。 使大脑感到欣快，鼓励个体与接触对象，建立情感纽带。 “接吻效应”是一个心理学术语，它指的是在两个人接吻后，他们对对方的好感度和亲密感会更加增加的现象。研究发现，接吻可以促进荷尔蒙的释放，如催产素和氧化镁，这些荷尔蒙可以增强亲密感和幸福感，从而加深两个人之间的感情联系。 #情感心理 #心理健康 #情感 #心理学 #心理疗愈 #心理学效应

 孩子叛逆？顶嘴？沉迷游戏？青春期的烦恼，家长该如何应对？  青春期是孩子成长的关键阶段，也是家长最头疼的时期！ 你是否也面临着这些难题： 孩子越来越不听话，一言不合就顶嘴？ 学习成绩一落千丈，沉迷游戏无法自拔？ 情绪波动大，动不动就发脾气？ 别担心，你不是一个人在战斗！ 关注我， 教你沟通技巧，陪孩子一起度过青春期！ #青少年心理 #亲子沟通 #青春期叛逆

【心理学知识】21天效应惊人的强者法则 什么是21天效应？ 在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。 - 根据我国成功学专家研究，习惯的形成大致分为三个阶段： 第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。 第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。 第三阶段：21-90天左右。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。 - 【总结】 “21天效应”的原理，就是一种由量变到质变的升华。 通俗地说，就是一旦某种行为已成习惯，就会在潜移默化中，由内而外，由己及人，逐渐改变周遭的人。 正如一位哲学家所说：“习惯是一种巨大且顽强的力量，它可以主宰人生。” 刻意练习一种有益的行为习惯，它就是你蜕变的序章。#心理#心理咨询#学点心理学#心理健康#心理学

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