健康生活常识

健康生活常识

时间：2024-10-17 10:32:10 林强 生活 我要投稿

健康生活常识

　　大家常说：身体是革命的本钱。做任何事，只有身体健健康康，未来才会有无限可能。下面是小编整理的健康生活常识，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　生活常识：

　　1、绿茶有益防治肝炎肝癌。

　　2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

　　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　　4、胆固醇高者少吃鱿鱼。

　　5、海蜇皮能治高血压。

　　6、食肉过多对身体有害。

　　7、骨折初期不宜喝骨头汤。

　　8、常喝豆浆更健康。

　　9、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。

　　10、白酒不宜代替料酒做菜。

　　11、深呼吸不利老年健康。

　　12、老人晨练应先进食。

　　13、运动后应喝杯牛奶。

　　14、多喝水能防肾结石。

　　15、睡眠充足才有益健康。

　　16、情绪不畅会导致胃病。

　　17、手机贴膜会伤害眼睛。

　　18、员工不宜在办公室吃午餐。

　　19、午睡有助于预防冠心病。

　　20、不宜用沸水煎中药。

　　21、服中药不宜加糖。

　　22、不能用95%的酒精消毒。

　　23、日照每天过三小时才算健康住宅。

　　24、破损瓷砖辐射较大。

　　25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

　　26、清晨不宜开窗通风。

　　27、热水袋比电热毯更益健康。

　　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　　29、筷子最好半年换一次。

　　30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

　　31、正确刷牙比选择牙膏重要。

　　32、起床不宜马上叠被子。

　　33、晒被子不能拍打。

　　34、空腹不宜喝蜂蜜。

　　35、喝蜂蜜可解酒。

　　36、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。

　　37、素食为主更适合中国人。

　　38、海带可预防高血压。

　　39、凉水洗脸好处多。

　　40、刷牙宜用温水。

　　41、洗脚宜用热水。

　　42、脚寒容易感冒。

　　43、干嚼食物可防止大脑老化。

　　44、上午晒太阳有利于冬季健康。

　　45、翘二郎腿会影响健康。

　　46、戴帽子不宜过紧。

　　47、常梳头有益健康。

　　48、长时间微笑和利健康。

　　49、强忍泪水等于慢性自杀。

　　50、小便时咬紧牙齿有益健康。

　　51、打喷嚏时不能捂嘴。

　　52、早晨一杯水很重要。

　　53、白开水超过三天不能喝。

　　54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

　　55、不宜空腹喝酸奶。

　　56、喝完牛奶应喝口白开水。

　　57、每天一杯咖啡好处多。

　　58、咖啡要趁热喝才好。

　　59、酒后喝咖啡易发高血压。

　　60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。

　　61、冬季养生宜多食热粥。

　　62、冬季洗澡次数不宜多。

　　63、冬季不宜长期待在温暖房间。

　　64、不宜长时间停留在冬季雾气中。

　　65、冬天不宜把围巾当口罩用。

　　66、冬天早晨不宜洗头。

　　67、健身前热身活动很重要。

　　68、运动损伤应"冷"处理。

　　69、步行适量能使大脑更年轻。

　　70、步行最有利于中老年人健康。

　　71、吃海鲜不宜喝啤酒。

　　72、吃鱼能保持血管年轻。

　　73、鱼刺卡喉不宜醋疗。

　　74、饭菜不宜"趁热吃"。

　　75、多吃黑色食物可补肾。

　　76、多吃玉米好处多

　　77、不宜吃开口的糖炒板粟。

　　78、炖鸡汤不要先放盐。

　　79、发烧时不宜食用鸡蛋。

　　80、茶叶蛋不宜多吃。

　　81、馒头比米饭更益补锌。

　　82、煮粥和烧菜不能放碱。

　　83、粽子的营养全面。

　　84、吃葡萄有利于护肝。

　　85、吃草莓有助于防止辐射。

　　86、甘蔗被称为"补血果"。

　　87、多食核桃有益心脏。

　　88、花生具有抗衰老作用。

　　89、常吃花生可预防胆结石。

　　90、常吃生花生可治胃病。

　　91、醋泡花生可以软化血管。

　　92、西瓜不宜长时间存放冰箱。

　　93、肾病不宜食杨桃。

　　94、香蕉是廉价减肥药。

　　95、菠萝可以护胃。

　　96、芒果保健作用大。

　　97、烂水果不烂部分也有毒。

　　98、水果不如蔬菜有营养。

　　99、苹果营养最全面。

　　100、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌。

　　常见传染病的预防：

　　一、常见传染病：流感、麻疹、水痘、流行性腮腺炎、风疹等。

　　1、流感（流行性感冒）：

　　流行性感冒简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。潜伏期1—3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人和隐性感染者，传染期为1周。传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。人群对流感普遍易感。

　　2、麻疹：

　　麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，潜伏期8—12日，一般10天左右可治愈。典型的临床症状可概括为“三、三、三”，即前驱期3天：出疹前3天出现38度左右的中等度发热，伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光，口腔颊粘膜出现灰白色小点（这是特点）；出疹期3天：病程第4-5天体温升高达40度左右，红色斑丘疹从头而始渐及躯干、上肢、下肢；恢复期3天：出疹3-4天后，体温逐渐恢复正常，皮疹开始消退，皮肤留有糖麸状脱屑及棕色色素沉着。麻疹是通过呼吸道飞沫途径传播，病人是唯一的传染源。患病后可获得持久免疫力，第二次发病者极少见。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性。

　　3、水痘：

　　水痘是传染性很强的疾病，由水痘——带状疱疹病毒引起的。水痘的典型临床表现是中低等发热，很快成批出现红色斑丘疹，迅速发展为清亮的卵园形的小水疱，24小时后水疱变浑浊，易破溃，然后从中心干缩，迅速结痂。临床上往往丘疹、水疱疹、结痂同时存在，呈向心性分布，即先躯干，继头面、四肢，而手足较少，且瘙痒感重。接受正规治疗后，如果没有并发感染，一般7-10天可治愈。传染源主要是病人。传播途径为呼吸道飞沫传染和接触了被水痘病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接触传染。人群普遍易感，儿童多见。由于本病传染性强，患者必须早期隔离，直到全部皮疹干燥结痂为止。

　　4、流行性腮腺炎：

　　俗称“乍腮”，由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的传染病，一般2周左右可治愈。典型的临床症状是发热、耳下腮部、颌下漫肿疼痛，腮腺肿大的特点是以耳垂为中心向前、后、下方蔓延，可并发脑膜脑炎、急性胰腺炎等。传染源是腮腺炎病人或隐性感染者,病毒经过飞沫使健康人群受感染。多见于儿童及青少年，预后良好，病后有持久的免疫力。

　　5、风疹：

　　风疹是一种由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病，春季是风疹的高发季节。开始一般仅有低热及很轻的感冒症状。多在发病后1到2天出现皮疹，疹的形状及分布与麻疹相似，出疹迅速由面部开始发展到全身只需要1天的时间，发热即出疹，热退疹也退，这些是风疹的特点。枕后、耳后、颈部淋巴结肿大，也是本病常见的体征。风疹患者、带有风疹病毒却没发病的人和先天性风疹患者是此病的传染源。儿童及成人都可能得此病，发病前5天至7天和发病后3天至5天都有传染性，起病当天和前一天传染性最强。感染后基本上能获得永久保护。空气飞沫传播是风疹的主要传播途径，日常的密切接触也可传染。风疹无需要特殊治疗，诊断明确后，在家观察，做好皮肤、口腔的清洁护理，给以易消化富有营养的流食或半流食，注意安静休息。

　　二、吸烟有害健康小常识

　　1、 烟草中含有哪些有毒成分？

　　答：主要来于烟草烟雾中的化学成分。烟雾含有的4700多种化学成分中，主要的有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙芘、放射性物质、刺激性化合物及砷、汞、锡、镍等多种重金属元素。它们具有很强的刺激作用和致癌作用。

　　2、吸烟对健康有何危害？

　　答：不仅对吸烟者本人有危害，对被动吸烟者的危害更大。 吸烟对人体危害很大，吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。全世界平均每 10 秒就有一人因吸烟患病而死亡。

　　3、吸烟造成经济上多大的浪费？

　　答：按一个吸烟者每月吸掉 60 元的香烟算，一年为720元， 我国目前有 3亿吸烟者，他们每年要吸掉720 ×3亿=2160 亿元，这笔资金可以资助5亿个失学儿童重返校园。

　　4、世界无烟日是每年的哪一天？答： 5月31日

　　5、吸烟容易成瘾，造成人吸烟成瘾的物质什么？

　　答：尼古丁，一支香烟所含的尼古丁可以将一只小白鼠杀死。

　　6、低焦油、柔和的淡味的香烟对健康无害吗？

　　答：不对，低焦油、柔和的淡味的香烟对健康仍然危害极大。

　　7、什么叫被动吸烟？

　　答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每天达15分钟以上。也称为环境吸烟和吸二手烟。

　　8、被动吸烟有害吗？

　　答：被动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二手烟，吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛

　　9、为预防控制烟草危害，儿童青少年该如何做起？

　　答：拒绝吸第一支烟，做不吸烟的新一代!

　　三、饮食健康小常识

　　1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

　　2、每天养成喝水的习惯，每天至少喝一升以上。

　　3、避免暴饮暴食，晚上九点之后最好不要吃零食。

　　4、多吃些纤维食物。

　　5、吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，然后在用水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。

　　6、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。

　　7、边走边吃对肠胃健康不利。

　　8、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

　　9、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。

　　10、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

　　四、体育运动小常识

　　剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最佳运动量，剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。注意！长时间没参加剧烈体育运动的人群，要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法，以达到有效的锻炼目的。

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　　大家常说：身体是革命的本钱。做任何事，只有身体健健康康，未来才会有无限可能。下面是小编整理的健康生活常识，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　生活常识：

　　1、绿茶有益防治肝炎肝癌。

　　2、胖大海泡茶不宜长期饮用。

　　3、感冒不宜喝苦丁茶。

　　4、胆固醇高者少吃鱿鱼。

　　5、海蜇皮能治高血压。

　　6、食肉过多对身体有害。

　　7、骨折初期不宜喝骨头汤。

　　8、常喝豆浆更健康。

　　9、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。

　　10、白酒不宜代替料酒做菜。

　　11、深呼吸不利老年健康。

　　12、老人晨练应先进食。

　　13、运动后应喝杯牛奶。

　　14、多喝水能防肾结石。

　　15、睡眠充足才有益健康。

　　16、情绪不畅会导致胃病。

　　17、手机贴膜会伤害眼睛。

　　18、员工不宜在办公室吃午餐。

　　19、午睡有助于预防冠心病。

　　20、不宜用沸水煎中药。

　　21、服中药不宜加糖。

　　22、不能用95%的酒精消毒。

　　23、日照每天过三小时才算健康住宅。

　　24、破损瓷砖辐射较大。

　　25、卧室窗户留缝有助于睡眠。

　　26、清晨不宜开窗通风。

　　27、热水袋比电热毯更益健康。

　　28、不宜用塑料袋保存果蔬。

　　29、筷子最好半年换一次。

　　30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

　　31、正确刷牙比选择牙膏重要。

　　32、起床不宜马上叠被子。

　　33、晒被子不能拍打。

　　34、空腹不宜喝蜂蜜。

　　35、喝蜂蜜可解酒。

　　36、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。

　　37、素食为主更适合中国人。

　　38、海带可预防高血压。

　　39、凉水洗脸好处多。

　　40、刷牙宜用温水。

　　41、洗脚宜用热水。

　　42、脚寒容易感冒。

　　43、干嚼食物可防止大脑老化。

　　44、上午晒太阳有利于冬季健康。

　　45、翘二郎腿会影响健康。

　　46、戴帽子不宜过紧。

　　47、常梳头有益健康。

　　48、长时间微笑和利健康。

　　49、强忍泪水等于慢性自杀。

　　50、小便时咬紧牙齿有益健康。

　　51、打喷嚏时不能捂嘴。

　　52、早晨一杯水很重要。

　　53、白开水超过三天不能喝。

　　54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。

　　55、不宜空腹喝酸奶。

　　56、喝完牛奶应喝口白开水。

　　57、每天一杯咖啡好处多。

　　58、咖啡要趁热喝才好。

　　59、酒后喝咖啡易发高血压。

　　60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。

　　61、冬季养生宜多食热粥。

　　62、冬季洗澡次数不宜多。

　　63、冬季不宜长期待在温暖房间。

　　64、不宜长时间停留在冬季雾气中。

　　65、冬天不宜把围巾当口罩用。

　　66、冬天早晨不宜洗头。

　　67、健身前热身活动很重要。

　　68、运动损伤应"冷"处理。

　　69、步行适量能使大脑更年轻。

　　70、步行最有利于中老年人健康。

　　71、吃海鲜不宜喝啤酒。

　　72、吃鱼能保持血管年轻。

　　73、鱼刺卡喉不宜醋疗。

　　74、饭菜不宜"趁热吃"。

　　75、多吃黑色食物可补肾。

　　76、多吃玉米好处多

　　77、不宜吃开口的糖炒板粟。

　　78、炖鸡汤不要先放盐。

　　79、发烧时不宜食用鸡蛋。

　　80、茶叶蛋不宜多吃。

　　81、馒头比米饭更益补锌。

　　82、煮粥和烧菜不能放碱。

　　83、粽子的营养全面。

　　84、吃葡萄有利于护肝。

　　85、吃草莓有助于防止辐射。

　　86、甘蔗被称为"补血果"。

　　87、多食核桃有益心脏。

　　88、花生具有抗衰老作用。

　　89、常吃花生可预防胆结石。

　　90、常吃生花生可治胃病。

　　91、醋泡花生可以软化血管。

　　92、西瓜不宜长时间存放冰箱。

　　93、肾病不宜食杨桃。

　　94、香蕉是廉价减肥药。

　　95、菠萝可以护胃。

　　96、芒果保健作用大。

　　97、烂水果不烂部分也有毒。

　　98、水果不如蔬菜有营养。

　　99、苹果营养最全面。

　　100、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌。

　　常见传染病的预防：

　　一、常见传染病：流感、麻疹、水痘、流行性腮腺炎、风疹等。

　　1、流感（流行性感冒）：

　　流行性感冒简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。潜伏期1—3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人和隐性感染者，传染期为1周。传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。人群对流感普遍易感。

　　2、麻疹：

　　麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，潜伏期8—12日，一般10天左右可治愈。典型的临床症状可概括为“三、三、三”，即前驱期3天：出疹前3天出现38度左右的中等度发热，伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光，口腔颊粘膜出现灰白色小点（这是特点）；出疹期3天：病程第4-5天体温升高达40度左右，红色斑丘疹从头而始渐及躯干、上肢、下肢；恢复期3天：出疹3-4天后，体温逐渐恢复正常，皮疹开始消退，皮肤留有糖麸状脱屑及棕色色素沉着。麻疹是通过呼吸道飞沫途径传播，病人是唯一的传染源。患病后可获得持久免疫力，第二次发病者极少见。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性。

　　3、水痘：

　　水痘是传染性很强的疾病，由水痘——带状疱疹病毒引起的。水痘的典型临床表现是中低等发热，很快成批出现红色斑丘疹，迅速发展为清亮的卵园形的小水疱，24小时后水疱变浑浊，易破溃，然后从中心干缩，迅速结痂。临床上往往丘疹、水疱疹、结痂同时存在，呈向心性分布，即先躯干，继头面、四肢，而手足较少，且瘙痒感重。接受正规治疗后，如果没有并发感染，一般7-10天可治愈。传染源主要是病人。传播途径为呼吸道飞沫传染和接触了被水痘病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接触传染。人群普遍易感，儿童多见。由于本病传染性强，患者必须早期隔离，直到全部皮疹干燥结痂为止。

　　4、流行性腮腺炎：

　　俗称“乍腮”，由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的传染病，一般2周左右可治愈。典型的临床症状是发热、耳下腮部、颌下漫肿疼痛，腮腺肿大的特点是以耳垂为中心向前、后、下方蔓延，可并发脑膜脑炎、急性胰腺炎等。传染源是腮腺炎病人或隐性感染者,病毒经过飞沫使健康人群受感染。多见于儿童及青少年，预后良好，病后有持久的免疫力。

　　5、风疹：

　　风疹是一种由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病，春季是风疹的高发季节。开始一般仅有低热及很轻的感冒症状。多在发病后1到2天出现皮疹，疹的形状及分布与麻疹相似，出疹迅速由面部开始发展到全身只需要1天的时间，发热即出疹，热退疹也退，这些是风疹的特点。枕后、耳后、颈部淋巴结肿大，也是本病常见的体征。风疹患者、带有风疹病毒却没发病的人和先天性风疹患者是此病的传染源。儿童及成人都可能得此病，发病前5天至7天和发病后3天至5天都有传染性，起病当天和前一天传染性最强。感染后基本上能获得永久保护。空气飞沫传播是风疹的主要传播途径，日常的密切接触也可传染。风疹无需要特殊治疗，诊断明确后，在家观察，做好皮肤、口腔的清洁护理，给以易消化富有营养的流食或半流食，注意安静休息。

　　二、吸烟有害健康小常识

　　1、 烟草中含有哪些有毒成分？

　　答：主要来于烟草烟雾中的化学成分。烟雾含有的4700多种化学成分中，主要的有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙芘、放射性物质、刺激性化合物及砷、汞、锡、镍等多种重金属元素。它们具有很强的刺激作用和致癌作用。

　　2、吸烟对健康有何危害？

　　答：不仅对吸烟者本人有危害，对被动吸烟者的危害更大。 吸烟对人体危害很大，吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。全世界平均每 10 秒就有一人因吸烟患病而死亡。

　　3、吸烟造成经济上多大的浪费？

　　答：按一个吸烟者每月吸掉 60 元的香烟算，一年为720元， 我国目前有 3亿吸烟者，他们每年要吸掉720 ×3亿=2160 亿元，这笔资金可以资助5亿个失学儿童重返校园。

　　4、世界无烟日是每年的哪一天？答： 5月31日

　　5、吸烟容易成瘾，造成人吸烟成瘾的物质什么？

　　答：尼古丁，一支香烟所含的尼古丁可以将一只小白鼠杀死。

　　6、低焦油、柔和的淡味的香烟对健康无害吗？

　　答：不对，低焦油、柔和的淡味的香烟对健康仍然危害极大。

　　7、什么叫被动吸烟？

　　答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每天达15分钟以上。也称为环境吸烟和吸二手烟。

　　8、被动吸烟有害吗？

　　答：被动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二手烟，吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛

　　9、为预防控制烟草危害，儿童青少年该如何做起？

　　答：拒绝吸第一支烟，做不吸烟的新一代!

　　三、饮食健康小常识

　　1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

　　2、每天养成喝水的习惯，每天至少喝一升以上。

　　3、避免暴饮暴食，晚上九点之后最好不要吃零食。

　　4、多吃些纤维食物。

　　5、吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，然后在用水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。

　　6、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。

　　7、边走边吃对肠胃健康不利。

　　8、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

　　9、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。

　　10、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

　　四、体育运动小常识

　　剧烈运动时和运动后不可大量饮水，进餐后不宜运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最佳运动量，剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。注意！长时间没参加剧烈体育运动的人群，要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法，以达到有效的锻炼目的。

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