日常饮食中吃什么对健康比较好？

发布时间：2024-12-09 04:09

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院二级甲等内科

日常饮食中，吃新鲜蔬果、优质蛋白食物、全谷物、坚果和低脂乳制品对健康比较好，这些食物能提供丰富的营养，维持身体正常运转。 1.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、橙子、草莓等，能增强免疫力，预防慢性疾病。 2.优质蛋白食物：像鱼肉、鸡肉、豆类等，有助于维持肌肉和组织的健康。 3.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包，富含膳食纤维和B 族维生素，促进肠道蠕动，稳定血糖。 4.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和抗氧化剂，如杏仁、核桃、腰果等，对心脏有益。 5.低脂乳制品：能提供钙和蛋白质，如低脂牛奶、酸奶，有助于骨骼健康。总之，合理搭配这些食物，保持饮食的多样性和均衡性，有助于维持身体健康，预防疾病。

2024-10-13 13:14

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