隋海涛《改善人生效能的时间管理课》

时间管理课程，帮助改善心理压力：'高效时间管理与减压' #生活知识# #心理建议# #心理辅导课程#

《改善人生效能的时间管理课》

讲师：隋海涛

【课程背景】

科技的进步让我们在享受信息便捷的同时，也要承受信息过载的负荷，每天各种琐事纷纷扰扰，你拼命做着手头的工作，新的任务和更多的职责又像潮水般涌来，于是我们出现了各种各样的“病症”：

拖延：事情不到最后一刻，总是找不到好的方法和灵感！

迷茫：曾经的梦想和目标，越来越远，因为太忙了，没有时间去实现！

困惑：为什么总是控制不住自己，浪费时间在那些琐事上！

无奈：上班又带娃，一天下来筋疲力尽，还能有什么办法！

焦虑：工作／家庭／生活让你焦头烂额！

奢侈：想学习，想充电，想旅游，想说走就走，时间永远不够用……

得了这些“病”，到底该如何治疗？

《改善人生效能的时间管理课》正是基于这些痛点，运用案例、场景体验让你触摸到时间，了解事件管理的本质方法，并给出工具，让你的时间有迹可循。课堂中大量练习帮助学员掌握时间管理的技巧，养成管理、规划时间的习惯，建改善工作品质与人生效能。

【课程收益】

找到自身时间流逝的本源，破除时间管理的障碍

学会时间管理的方法，并能够借助工具养成时间管理习惯

学会应对拖延症、职场干扰等时间“症状”的办法，提升个人效能

【课程对象】全员

【课程方式】课程讲授＋活动体验＋场景分析＋小组讨论

【课程时长】1天，（6小时/天）

【课程大纲】

第一讲时间管理概述

时间的重要意义：走进你的时间银行

盘点：你的存款有多少？

时间管理的秘密

思考：时间都去哪了

时间管理的本质

四代时间管理进化史

第二讲则人而动－时间管理的方法

以终为始－目标管理法

培养你的GPS思维

目标制定的OGSM原则

工具1：目标盘点表

工具2：年度目标九宫格

练习：给自己定个小目标

整理整顿－衣柜管理法

整理衣柜三部曲

解决不重要的：断舍离

工具3：扫荡清单

审时度势－象限管理法

时间管理四象限

工具4：重要不紧急转化表

如何面对所有事情？

如何面对一天时间？

工具5：习惯养成表

如何面对一件事情

工具6：舒尔特表

第三讲时间管理的场景应用

拖延症应对：战拖金字塔

干扰应对：设计你的“免打扰”时间

情绪应对：正念直升机

告别脏乱差：提升你的效率

正确休息：保持你的精力

总结你的时间管理行动计划

网址：隋海涛《改善人生效能的时间管理课》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/420958

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