吃饭养生有妙招，顺口...

发布时间：2024-12-09 06:16

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吃饭养生有妙招，顺口溜来帮您记牢：

早餐要吃好，五谷杂粮不能少，
牛奶鸡蛋营养高，精力满满效率高。

午餐要吃饱，荤素搭配刚刚好，
绿叶蔬菜多来点，肉类适量不超标。
细嚼慢咽助消化，肠胃轻松身体好。

晚餐要吃少，清淡为主七分饱，
避免油腻重口味，早睡早起睡眠好。
晚餐过饱夜难眠，健康养生大忌要知晓。

水果零食要适量，饭后半小时最佳赏，
糖分高者需警惕，均衡摄入才健康。

喝水也有大学问，晨起一杯润心田，
日常饮水不间断，少饮多次最养颜。
拒绝饮料和酒水，纯净之水最养生。

餐桌礼仪记心上，细嚼慢咽不匆忙，
心情愉悦食欲佳，养生之道自然长。

饭后百步走，活到九十九，
适量运动促循环，身体健康乐无忧。

养生顺口溜，简单又实用，
每日践行不懈怠，健康长寿不是梦。

记住这些顺口溜，吃饭养生有讲究，
健康生活从我做起，幸福安康伴您走。

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