如何通过饮食等进行养生保健？

《饮食养生全书》：教你如何通过饮食调理身体，保持健康。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生秘籍#

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

谢玉兰 副主任医师 东南大学附属中大医院 三级甲等 预防保健科

养生保健可从饮食、运动、睡眠、戒烟酒、心态这几方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食：多吃蔬菜水果，保证营养均衡，少吃油腻辛辣食物。
2.运动：每周进行3-5次体育活动，如慢跑、瑜伽、跳绳等。
3.睡眠：每天保证7-8小时充足睡眠，规律作息。
4.戒烟酒：减少对身体的损害。
5.心态：保持积极乐观，避免焦虑紧张。
综合做好这些方面，有助于调养身体，增强抵抗力。

2015-03-15 10:19

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王建磊 医师

冠县人民医院 二级甲等 内科

你好，平时需要营养均衡，多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，少吃辛辣有刺激性的食物，少吃油炸食品、腌制品、膨化食品等。加强身体锻炼，可以跑步、跳绳、仰卧起坐锻炼，早睡早起。

2015-03-18 19:24

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