孙俪帮经纪人6个月瘦74斤，像变了一个人，她的瘦身秘诀是什么？

朋友聚会，一人分享最近减肥经验，说每天只吃一颗瓜子，坚持了一个月，瘦了十斤。众人惊讶，他说：其实我是每天吃一袋，瓜子壳太硬，撑的。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #家庭笑料#

　　聊到演员孙俪，小嘎首先想到的是人生赢家四个字。

　　事业上，影视作品部部经典；家庭上，儿女双全，婚姻幸福。

　　而且娘娘本人呢，也非常低调，除了演戏，就是不断成为更好的自己，坚持健身、练字、画画和养生等等。

　　

　　1982年生的孙俪，今年也是38岁了，但是她的容貌、身材和状态，完全不像快要40的人。

　　走进孙俪的微博，小嘎发现，娘娘不仅是娱乐圈里的养生达人，还是健身达人。生活日常就是养生、建生、陪伴孩子的家庭日常。这样的生活状态，还真不像一个女明星。

　　看似没有光环的日常生活，背后是常人难以企及的自律和坚持。

　　

　　

　　拳击练得非常专业了，身材虽柔弱，但非常有力。

　　

　　普拉提练得出神入化，身体弱软度令人惊讶。

　　因为常年坚持健身，孙俪的身材和气质都非常好，看不出老态，出席活动更是可以素颜出镜。

　　如果说，孙俪健身只是为了保持身材的话，就大错特错。她要的不仅仅是保持身材，还要让自己的体态变得越来越好。

　　再来两张图孙俪健身图，大家品品。

　　

　　

　　健身带给孙俪苗条紧致的身材，良好的体态和面对不同角色的自信。健身，也让孙俪助理郭思蜕变。孙俪曾帮助助理郭思聪从190斤减到116斤，历时5个月20天，6个月内狂减74斤，成功逆袭。

　　

　　看到这里，小嘎受到鼓舞了。但一想到健身，还是面临很多困难，比如时间，经济条件等等。我们普通人要工作，要打理家务，照顾孩子等等，空闲时间是难得的。一家老小的生活开支，压力也大，专门拿一笔钱去健身房请教练，也不现实。

　　但现实的不便是可以克服的，小嘎给大家推荐一个在家就能达到健身效果的运动。只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作，在家也能轻松瘦！

　　好身材，练出来；优雅体态，练出来。肥胖与健身只在你一念之间，这一念是天堂也是地狱。

　　日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟

　　如何练习呢？

　　首先准备一根具有拉伸、舒展性的拉力绳。在淘宝一搜就能轻松买到，价格很便宜。

　　每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果。

　　1、手臂训练

　　站立挺直，双脚踩住拉力绳，用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。

　　

　　动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实，再也不怕穿无袖或紧身的衣服。

　　

　　2、卷腹提臀

　　身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组。这个动作主要针对腹部赘肉。

　　

　　

　　3、腿部拉伸

　　身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪。

　　

　　

　　4、复合运动

　　踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。

　　动作是最难的，但也是效果最好的，可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，轻松练出马甲线。

　　

　　随着年龄的增长，面对身体新陈代谢变慢，生育，工作繁忙等等，大部分的人都有肥胖的烦恼。瘦不是天生的，是靠着日复一日的自律饮食，坚持健身。

　　大家动起来，甩掉肥肉！

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