睡眠不好有什么办法可以调理

《不熬夜，也可以好睡眠》讲述了科学的睡眠调整方法。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #睡眠管理#

睡眠不好有什么办法可以调理

2023-05-22来源：彩牛养生 　　

何好臣 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科

导读睡眠不好可以通过调整饮食、改善环境、使用药物等方法调理平时要避免在睡前食用咖啡因和热量过高的食物，以免刺激身体产生兴奋作用，影响睡眠。平时还要注意睡眠缓解，安静、黑暗、凉爽的房间可以提高入睡的概率。保持房间的通风和干燥，有助于提高睡眠质量。...

　　睡眠不好可以通过调整饮食、改善环境、使用药物等方法调理，具体分析如下：　　1、调整饮食　　平时要避免在睡前食用含有咖啡因和热量过高的食物，以免刺激身体产生兴奋作用，影响睡眠。　　2、改善环境　　平时还要注意睡眠缓解，安静、黑暗、凉爽的房间可以提高入睡的概率。保持房间的通风和干燥，有助于提高睡眠质量。　　3、使用药物　　如果患者症状比较多，还可以在医生的指导下使用调节神经类的药物、苯二氮䓬类药物等药物治疗，药物包括谷维素片、琥珀安神丸、劳拉西泮片等，此类药物可改善局部神经，有利于睡眠。　　除以上方法以外，还可以通过坚持锻炼的方法来改善。平时可多到户外参加体育运动锻炼，比如可以跑步，也可以登山，能够促进血液循环，还可以改善身体素质。

网址：睡眠不好有什么办法可以调理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/422047

相关内容

有什么方法可以改善睡眠
【改善睡眠的方法】睡眠不好怎么办 睡眠不好如何调理？
睡眠不好怎么办？如何可以保证良好的睡眠？
睡眠质量不好怎么办?改善睡眠不好的办法!
有什么可以帮助睡眠的方法
压力大睡不着有什么好方法可以帮助睡眠
有什么好方法可以助眠
睡眠不好怎么办，10个方法改善睡眠质量
睡眠质量不好该怎么调理
睡眠不好怎么办 七个方法提高睡眠质量

随便看看