怎样提高睡眠质量，减少睡眠时间

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怎样提高睡眠质量，减少睡眠时间

病情描述：怎样提高睡眠质量，减少睡眠时间

医生回答 (1)

吴娜 副主任医师
吉林市人民医院 三级甲等 病情分析：

提高睡眠质量在晚上睡觉前可以用热水泡脚缓解疲劳，让肌肉处在放松的状态，同时也可以喝一杯牛奶，提高睡眠的质量。

保证充足的睡眠可以促进大脑的发育，提高身体的免疫力。如果长时间熬夜可能会出现免疫力低下或者记忆力减，还会伴随着焦虑和抑郁，还要营造良好的睡眠环境。

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