经济管理017丨有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法

《家庭健康睡眠管理》：提高睡眠质量的方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康家庭护理#

经济管理016

/////////////////////

01

《谁在我家》

作者：（德）伯特·海灵格 索菲·海灵格

出版社：世界图书出版公司

出版时间：2018年08月

内容简介

本书是伯特·海灵格先生的家庭系统排列的奠基之作，是在其*版的基础上，是近几十年来家庭系统排列理论发展和更新后的*版本，在原海灵格家庭系统排列关键问题和理论本质的强调基础上，加入了灵性系统排列的新内容，其服务领域涵盖了从职业到身体、从心智到身体的诸多生命领域。尤其对排列师本身的通透性做出了明确的要求，并对家排背后更大的力量的指引给予出足够的尊敬和臣服。它是海灵格所有书籍中本质的洞见，是奠基之作，是了解家庭系统排列的*本必备读物。它对爱的本质、序位、生命、恐惧等多个深刻的生命课题做出了清晰的指导。直接传递来自源头的智慧信息。

02

《优秀到不能被忽视》

作者：（美）卡尔·纽波特（Cal Newport） 著

张宝 译

湛庐文化 出品

出版时间：2016年05月

内容简介

对大多数人而言，乔布斯提出的“追随自己的激情”是个糟糕的职业建议。我们应该另寻他路了。在“鸡血”充斥的时代，这本书推翻了“激情至上”的观点，作者在批判了激情之后，踏上探求真相的征途，去揭示人们*后是如何爱上自己的工作、找到真正的“自我”的。他花时间与有机农场主、风投家、编剧、程序员等等从工作中获得极大满足感的人交流。通过这种方式，作者发现了一些策略和陷阱，而这些人正是采用了这些策略、避开了这些陷阱，从而发展出各自有吸引力的事业。职业资本、刻意练习、控制力陷阱、财务可行性法则……书中夹叙夹议，对这些策略进行了系统细致的阐述。假如你也正为自己这辈子应该 做什么而苦恼，或者对当前的工作状况感到受挫并渴望另辟新路来掌控自己的生活，那么这部表述清晰的宣言就是你的必读之作。纽波特为我们提供了一份有根有据的蓝图，从而打造我们所热爱的工作。困难会吓跑空想家和胆小鬼，但会留给我们这些人更多的机会。这本书会改变你看待某些事物的方式，例如职业、幸福以及如何去创造非凡的生活。

03

《深度工作》

作者：[美]卡尔·纽波特(Cal Newport) ,

译者：宋伟

出版社：江西人民出版社

出版时间：2017年09月

内容简介

随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的尖叫中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……你看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力！作者创立的“深度工作”概念，其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺，其与经济成功的关系也变得日渐紧密起来。本书的所有讨论也围绕 “深度工作”而展开，全书共分为两部分：在第一部分中，作者从神经科学、心理学、哲学等角度，客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。第二部分则系统地传授了在日常生活中践行深度工作的具体策略，如将深度工作纳入日常工作进程、提高大脑的深度思维能力、远离社交网络等。作者还强调，深度工作不是一项过时的技能，而是将人们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。在当前这个以网络为中心的浮浅信息时代，倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。

04

《革命睡眠》

作者：[英]尼克·利特尔黑尔斯

出版社：北京联合出版有限公司

出版时间：2017年06月

内容简介

英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。

05

《拖延症心理学》

作者：(美)博克,(美)袁

湛庐文化 出品

出版社：中国人民大学出版社

出版时间：2009年12月

内容简介

从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

责任编辑：

网址：经济管理017丨有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/422063

相关内容

睡眠革命：用更科学的睡眠方法，获得优质、高效的睡眠
有助于睡眠， 获得高质量睡眠的方法
睡眠管理怎么做， 提高睡眠质量的有效方法
让有效的睡眠管理,提升睡眠质量
高质量睡眠方法 3个方法调理高质量睡眠
掌握这四种方法，有效改善睡眠质量
睡眠质量提高法
5种方法帮助你获得更好的睡眠质量
如何获得高质量睡眠
睡眠经济崛起 改善睡眠质量成新风口

随便看看