健康生活方式组合可能会大大减少阿尔茨海默病

睡眠充足对大脑健康至关重要，尤其是对于阿尔茨海默病患者。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #阿尔茨海默病#

原创 袁波 阿尔茨海默病

在一项包括来自近3,000名参与者的数据的研究中，将更健康的生活方式行为结合起来可大大降低罹患阿尔茨海默病的风险。那些遵循指定的五种健康行为中的四种或全部行为的人，患阿尔茨海默病的风险降低60％。

这些行为包括体育活动、不吸烟、轻至中度饮酒、优质饮食和认知活动。该研究由美国国立卫生研究院（National Institutes of Health，NIH）的美国国立衰老研究所（NIA）资助，于2020年6月17日在《神经病学》（Neurology）在线期刊上发表，《神经病学》是美国神经病学学会（American Academy of Neurology）的医学杂志。

研究于6月17日发表在《Neurology》杂志上

NIA主任Richard J.Hodes医学博士说：“这项观察性研究提供了更多证据，说明可改变的行为组合如何降低阿尔茨海默病的风险。研究结果加强了健康行为与低风险之间的联系，并为直接测试干预措施减缓或预防阿尔茨海默病发展的能力的临床对照试验奠定了基础。”

研究团队审查了两个由NIA资助的纵向研究人群的数据：芝加哥健康与老龄化项目（CHAP）和记忆与老龄化项目（MAP）。他们从那些研究中选择了参与者，这些参与者的饮食、生活方式因素、遗传学和对阿尔茨海默病的临床评估均具有可用数据。最终的数据池包括CHAP的1,845名参与者和MAP的920名参与者。

研究人员根据五个健康的生活方式因素对每个参与者进行了评分，所有这些因素均具有重要的健康益处：

每周至少150分钟的中等强度到剧烈运动–运动是健康衰老的重要组成部分。

不吸烟–已有研究证实，即使对于60岁或60岁以上吸烟数十年的人，戒烟也会改善健康。

轻至中度饮酒–适量饮酒可能有助于认知健康。

高质量的延缓神经退行性疾病的地中海-DASH饮食干预措施-MIND饮食，即结合了地中海饮食和停止高血压（DASH）饮食的饮食方法，专注于与预防痴呆症相关的植物性食品。

参与晚年的认知活动–通过保持思维活跃来进行智力活动可能会有益于大脑。

然后，研究小组将CHAP和MAP参与者的分数与阿尔茨海默病的临床诊断结果进行了比较。该论文的主要作者，拉什大学医学中心（Rush University Medical Center）助理教授Klodian Dhana，M.D.，Ph.D.强调，健康生活方式因素的结合是关键。他写道，与没有健康生活方式或仅有一种健康生活方式的参与者相比，拥有2到3个健康生活方式的参与者的阿尔茨海默病风险降低了37％，有4到5个健康生活方式的参与者的阿尔茨海默病风险降低了60％。

NIA神经科学部项目主管Dallas Anderson博士说：“这项基于人群的研究有助于描绘出多种因素是如何影响阿尔茨海病的风险的。这并不是一个明确的因果关系，而是一个有力的发现，因为双重数据集和可改变的生活方式因素的组合似乎可以降低风险。”

NIA委托的一份2017年的研究综述和报告得出结论，关于生活方式因素的证据，如增加体力活动、血压管理和认知训练，对于预防阿尔茨海默病是“令人鼓舞的，尽管还没有定论”（ encouraging although inconclusive）。此后，出现了更多的研究，如SPRINT MIND试验，这表明强烈的血压控制可能减缓与年龄相关的脑损伤，新的试验已经开始。例如：

由NIA资助的预防阿尔茨海默病MIND饮食干预是一项干预性临床试验，比较了平行组和两种不同饮食。由NIA资助的拉什大学（Rush University）与哈佛大学公共卫生学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）和布莱根妇女医院（Brigham & Women's Hospital）（批准号R01AG052583）。MIND已经招募了600多名参与者，并且正在进行中，预计将于2021年完成。

美国一项通过生活方式干预来降低风险以保护大脑健康的研究(U.S. Study to Protect Brain Health Through Lifestyle Intervention to Reduce Risk，U.S. POINTER)是一项多组随机临床试验，旨在评估生活方式干预(包括MIND 饮食)是否可以保护认知能力下降风险较高的老年人的认知功能。NIA正在资助POINTER的成像、神经血管和睡眠辅助研究。

NIA目前资助了超过230项针对阿尔茨海默病和相关痴呆症的临床试验。其中超过100种是非药物干预，如锻炼、饮食、认知训练、睡眠或综合疗法。

参考文献

Source：

Combination of healthy lifestyle traits may substantially reduce Alzheimer’s

Reference：

Dhana K, et al. Healthy lifestyle and the risk of Alzheimer’s dementia: Findings from two longitudinal studies. Neurology. 2020; 95:1-10. doi:10.1212/WNL.0000000000009816

阅读原文

网址：健康生活方式组合可能会大大减少阿尔茨海默病 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/422568

相关内容

如何照护阿尔茨海默病患者
阿尔茨海默病患者家庭照护核心提示
艺术疗法在阿尔茨海默病中的应用探讨.pdf
阿尔茨海默病患者护理干预的研究进展
一体化护理对老年阿尔茨海默病患者日常生活能力的影响及满意度研究
阿尔茨海默症=老年痴呆吗？
为阿尔茨海默老人创造适合他的居家环境
在家照顾阿尔茨海默症患者的小贴士
国内首个《阿尔茨海默病患者家庭生存状况调研报告》发布
Clinical Rehabilitation：针灸治疗可改善阿尔茨海默病的认知和身体功能

随便看看