常见高蛋白食物表

植物蛋白：如大豆蛋白，常见于素食替代品 #生活常识# #生活安全# #食品添加剂识别#

可修改 欢迎下载 精品 Word 可修改 欢迎下载 精品 Word 可修改 欢迎下载 精品 Word 常见高蛋白食物列表(每100克食物含蛋白质) 食物名称 含量(克) 食物名称 含量(克) 燕麦 15.6 虾米 43.7 牛奶 3.5 酸奶 2.3 黄豆 36.3 西瓜子 31.8 绿豆 23.8 南瓜子 35.1 豇豆 22.3 葵花籽 23.1 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 豌豆 24.6 猪心 19.1 刀豆(扁豆) 30.7 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 白牛肝菌(干) 15.5 杏仁 22.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 松子 16.7 羊肉(瘦) 17.3 虾皮 30.7 鲢鱼 17.0 紫菜(干) 26.7 鱿鱼 15.1 兔肉 2l.2 银鱼(f) 72.1 鸡肉 21.5 干贝 63.7 鸡肝 18.2 蛤蜊(干) 51.3 鸭肉 16.5 海参(干) 76.5 鸡蛋 ???米饭???? 14.7 2.6 龙虾 ?毛豆 16.4 ?13.1 ? 常见食物蛋白质和脂肪含量表食物名称 /蛋白质(g)/脂肪(g)主食米饭 /2.6/0.3???????????????? 馒头/71.1???????????? ?? 面包/8.3/5.1肉类猪肉（瘦）/20.36.2?????? 牛肉（瘦）/20.22.3?? 羊肉（瘦）/20.5/3.9鸡腿/16/13???????????????????鸡翅/17.4/11.8???????? 鸡胸肉/19.4/5蛋类鸡蛋/12.8/10.1???? 鸡蛋白/11.6/0.1 牲畜的奶 如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉 如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类 如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；大豆类 黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；干果类 像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。 亲爱的用户 亲爱的用户： 烟雨江南，画屏如展。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，感谢你的阅读。 1、最困难的事就是认识自己。 TIME \@ yy.M.d 20.6.28 DATE \@ M.d.yyyy 6.28.2020 DATE \@ HH:mm 20:11 DATE \@ HH:mm:ss 20:11:15 DATE \@ MMM-yy Jun-20 DATE \@ HH:mm 20:11 2、自知之明是最难得的知识。 TIME \@ EEEE年O月A日 二〇二〇年六月二十八日 TIME \@ yyyy年M月d日星期W 2020年6月28日星期日 3、越是无能的人，越喜欢挑剔别人。 DATE \@ HH:mm 20:11 DATE \@ M.d.yyyy 6.28.2020 DATE \@ HH:mm 20:11 DATE \@ M.d.yyyy 6.28.2020 DATE \@ HH:mm 20:11 DATE \@ HH:mm:ss 20:11:15 DATE \@ M.d.yyyy 6.28.2020 DATE \@ HH:mm 20:11 DATE \@ M.d.yyyy 6.28.2020 4、与肝胆人共事，无字句处读书。 DATE \@ M.d.yyyy 6.28.2020 DATE \@ M.d.yyyy 6.28.2020 DATE \@ HH:mm 20:11 DATE \@ HH:mm 20:11 DATE \@ HH:mm:ss 20:11:15 DATE \@ HH:mm:ss 20:11:15 5、三军可夺帅也。 DATE \@ dddd, MMMM d, yyyy Sunday, June 28, 2020 DATE \@ MMMM yy June 20 DATE \@ dddd, MMMM d, yyyy Sunday, June 28, 2020 DATE \@ M/d/yyyy 6/28/2020 6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。 TIME \@ h时m分 8时11分 TIME \@ h时m分 8时11分 DATE \@ d-MMM-yy 28-Jun-20 DATE \@ M.d.yyyy 6.28.2020 7、人生就是学校。 TIME \@ yy.M.d 20.6.28 TIME \@ yy.M.d 20.6.28 TIME \@ yy.M.d 20.6.28。 TIME \@ yyyy年M月d日星期W 2020年6月28日星期日 TIME \@ EEEE

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