高蛋白食物有哪些

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高蛋白食物一般有羊奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉、黄豆等，如有身体不适，建议及时就医。

1、羊奶：

其中蛋白质含量较高，且容易被人体吸收，能为身体补充部分蛋白质。

2、鸡蛋：

其含有丰富的蛋白质，也含有脂肪、碳水化合物等成分，能为身体补充能量。

3、牛肉：

里面含有蛋白质、脂肪、锌等营养成分，其中的蛋白质含量偏高，可以补充身体所需的部分营养，辅助提高身体免疫力。

4、鱼肉：

鱼肉中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素、矿物质等，能辅助促进身体发育。

5、黄豆：

其中富含蛋白质，食用后能补充身体所需的蛋白质，提供能量。

食用以上食物时，应用控制摄入量，不宜过量食用，以免加重胃肠道负担，出现消化不良、便秘、食欲减退等情况，严重时，还会损伤肝功能。

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