蛋白质含量高的食物有哪些？常见的有这几个

发布时间：2024-12-09 09:48

一个鸡蛋约含有78卡路里，但蛋白质含量高 #生活知识# #饮食生活# #食物热量表#

蛋白质是人体细胞当中的一种重要成分，机体内所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，因此生活中须保证自身每天蛋白质的摄入，以此来维持人体的正常生命活动，那么蛋白质含量高的食物都有哪些呢？一起来了解一下吧。

蛋白质含量高的食物

1.豆类食物

大部分的豆类食材及豆制品当中都是含有大量的蛋白质的，如红豆、黑豆、绿豆、豆浆、豆腐等。

2.肉类

各种动物的肉，也是有着极为丰富的蛋白质的，包括瘦猪肉、瘦牛肉、鱼肉、虾肉、瘦羊肉等。

3.蛋类

蛋类同样是含有极为丰富的蛋白质的，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，其蛋白质含量在12%左右，可有效补充人体所需。

关于蛋白质含量高的食物就介绍到这里，大家在平时则可以选择适当吃一些，以此来帮助补充人体所需，避免出现蛋白质缺乏对人体造成不利影响的现象。

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