蛋白质含量高的食物有哪些

一个鸡蛋约含有78卡路里，但蛋白质含量高 #生活知识# #饮食生活# #食物热量表#

蛋白质含量高的食物通常有牛奶、鸡蛋、瘦肉、大虾、豆制品等，平时吃的时候需要控制摄入量。

1、牛奶：

牛奶是平时生活中比较常见的饮品，其中含有丰富的蛋白质、钙、铁等物质。平时适量喝牛奶，能够为机体补充足够的蛋白质成分，维持机体功能正常运转，有利于骨骼的生长发育。

2、鸡蛋：

鸡蛋是一种含蛋白质较高的食物，平时适量吃鸡蛋不仅可以为机体补充能量，还可以增加饱腹感，起到缓解饥饿的效果。

3、瘦肉：

瘦肉中含有丰富的优质蛋白，而且含有多种的矿物质，比如钙、磷、铁等物质，适量食用瘦肉，能够满足人体对蛋白质的需求，增强人体的抵抗力。

4、大虾：

大虾属于一种含有蛋白质较为丰富的食物，而且含有氨基酸以及不饱和脂肪酸，适量吃大虾，可以维持机体正常的生理功能。

5、豆制品：

豆制品也是优质的蛋白质来源之一，比如黄豆、黑豆、绿豆、豆腐等，都含有较为丰富的蛋白质。

任何食物都需要控制食用量，不可以一次性摄入过多。

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