7个运动小妙招，让你快速瘦身

教你几招快速补妆的小妙招 #生活乐趣# #生活分享# #美妆教程#

年年减肥年年胖，好女体重不过百，笨重的身体让你步步难行，尽早脱离那个你费尽心思吃出来的肥肥圈，EMS智能燃脂衣让你甩掉肥肥圈，完美身材，指日可待。减肥困难，减肥也不困难，难在长期坚持。BODYTECH碎时康体教你7个运动小妙招，让你快速瘦身。

1.运动前做好热身

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

2.阻力运动

游泳时在水中行走，增加身体的阻力。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的许多倍，但这样可以让身体消耗更多的热量。

3.掌握强弱节奏

如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。

4.平衡全身运动

运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、跳舞、全身健美操等。

5.拆分多个阶段

如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

6.注意力集中

在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。

7.动作准确到位

运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。

BODYTECH碎时康体自创立以来一直帮助了很多人减肥瘦身成功，碎时康体推出的第三代EMS智能燃脂衣就是模拟人体大感生物电信号,通过对电脉冲的强度、频率、波形、剩激时间和间歇时间等因素的控制,对全身主要大肌肉群发出脉冲信号，对深层肌肉进行刺激，利用刺激运动神经,优先动员快肌单元,后动员慢肌纤维，达到运动健身效果。第三代EMS智能燃脂衣无重量健身，对大重量器械没有依耐性，穿上EMS智能燃脂衣运动20分钟相当于传统运动2小时。BODYTECH碎时康体的第三代EMS智能燃脂衣是目前国际上最安全、高效、省时的EMS健身产品。

责任编辑：

网址：7个运动小妙招，让你快速瘦身 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/422798

相关内容

7个快速瘦腰的小妙招
春季快速瘦腰的小妙招
瘦脸的最快方法 速成瘦脸6个小妙招
7个瘦腰小妙招 让你变成小腰精
10个瘦身小妙招 让你变成易瘦体质
14个办公室减肥小妙招 快速瘦身
12个饮食小妙招让你瘦身又健康
【图】生活减肥好方法 7个妙招轻松瘦全身
小腰精生活中瘦腰的7个妙招
​瘦腰小妙招 速甩脂肪变出小蛮腰

随便看看