容易升低密度脂蛋白的食物清单，上榜的食物，血脂高的人尽量少吃

晚餐尽量选择低脂肪、高蛋白的食物。 #生活常识# #养生常识# #减肥瘦身#

中老人对于血脂那肯定是不陌生了，有时候几个月不注意，去体检的时候就会突然发现，自己的血脂升高了!这并不是一件小事，因为血脂如果长期偏高，降不下来，会威胁到大家的健康，比如说动脉粥样硬化，这不是开玩笑的。所以中老年人在生活中一定要留心自己血脂的变化，一旦出现升高的趋势，那么就要赶紧想办法去阻止遏制。

大家都知道我们的血脂一般是统称，囊括了四个常见的指标，其中就包括了医生今天要重点谈论的“低密度脂蛋白”，该胆固醇，一般我们会通俗地将其称为“坏的胆固醇”，这样更加方便大家理解。既然是“坏的”，那么我们就不能眼睁睁看着它升高，所以生活中容易使它升高的食物，就需要注意避免。

哪些常见食物，容易使低密度脂蛋白升高?

猪肝、蛋黄、鱿鱼等高胆固醇的食物要减少食用，这类食物吃多了，容易使低密度脂蛋白升高，各位需要留意一下。如果是打算吃鸡蛋的话，最多每天一个，而且其中的蛋黄需要格外注意。

猪油、黄油、肥肉等饱和脂肪酸较多的食物，也不可以多吃，吃多了，血液的黏稠度容易变高，人的血脂水平也容易升高，得不偿失。除此之外，各种高热量的食物，像是薯片、奶油蛋糕这些，也是应当放弃的，这些东西不仅容易升高我们的体重，也容易使血脂不稳定。

含盐量多的食物，本身含盐量就高的比较少，多是我们人为添加的，所以大家在日常烹饪过程中，加盐的手不要抖，少放一点。这对于我们控制血脂、血压都能够起到一定的帮助。

既然说到了这些能使低密度脂蛋白升高的食物，那大家一定会有相应的疑惑，那就是有没有可以使其下降的食物?

有没有食物经常吃，可以使低密度脂蛋白下降?

这是没有的。食物不是药物，没有那么夸张的功效，大家需要认识到一个事实，那就是我们可以通过不吃某种食物来控制血脂水平，但无法通过吃某种东西来降血脂。

比较典型的就是“海带降血脂”，这个言论医生听到不止一次了，但这是没有什么科学依据的。从医学上来说，吃一些海带不会导致血脂的升高，所以属于那种吃了没事的，但这不代表海带就能降血脂，大家还是不要轻信这种言论了。

那血脂高应该怎么办?

饮食方面自然要做好，上面提到的那些食物，都不要多吃，这对于我们稳定血脂水平有着积极的意义。

如果医生建议服药的话，平时就要按时按要求去完成，不要轻信网络上的土办法，吃某某食物可以降血脂，没这回事。

降低体重，这没有什么捷径，跑起来、嘴巴管严，不要想着通过吃减肥药来减体重，副作用很大的。

血脂水平高确实是一件比较麻烦的事情，但为了健康，就算再麻烦，各位也得好好准备，不该吃的食物，容易升高低密度脂蛋白的食物，就放弃吧。

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