觉得学习压力很大，有没有哪些推荐的缓解压力的方式？

发布时间：2024-12-09 16:22

学会冥想是缓解压力的有效方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #心理压力缓解#

在期末前后我非常容易有很大的压力，脸上爆痘啊，着急上火什么的也是常有的。

我最常用的方法就是听歌，在复习看书累了的时候，就安静下来听10分钟安静的歌曲，让自己慢慢的静下来。不得不说，音乐真的是一种洗涤剂，听好听的音乐就像是给心做一场沐浴。

有的时候压力很大，情绪更不稳定的时候，听歌都不能很好的缓解，所以我就会去和知心朋友，家人打电话，说说最近的烦恼，听听她们怎么说。可惜后来就不愿意让家人知道我自己的压力大了，所以慢慢放弃了这种做法。但是不得不说，这是我经历过的最有效的方法。

因为后来没有人可以诉说，心里的压力会越来越大越来越严重，常常每天都睡不着，失眠伴随着神经衰弱，那感觉真是酸爽。后来我发现自己压力最大的时候睡一觉，好好的休息，睡醒了以后，看一集喜剧，笑着笑着，你就会忘记了自己曾经为什么而烦恼了。

当然，所做的这些事情必须在安排好自己的学习时间之后，不然你会在放松之后发现自己的复习时间被占用了，然后陷入更焦躁更烦恼的状况。

不要心急，如果你付出了，那么一定会有回报的。

在期末前后我非常容易有很大的压力，脸上爆痘啊，着急上火什么的也是常有的。

当然，所做的这些事情必须在安排好自己的学习时间之后，不然你会在放松之后发现自己的复习时间被占用了，然后陷入更焦躁更烦恼的状况。

不要心急，如果你付出了，那么一定会有回报的。

Posted on 2017-07-13

几乎每个人都会面临压力，对于如何缓解压力，建议如下：

1.做好时间管理。

很多人不善于管理自己的时间。如果能够恰当的安排时间，那么我们每天的生活就不会显得很乱，乱就意味着失去控制，而失去控制就是很多种心里压力的源头。了解并运用基本的时间管理原则，可以帮助我们更好的应对工作与生活所带来的压力。

几个可以实际运用的方法：

（1）列出每天要完成的事情；

（2）根据重要程度与紧急程度对这些事情进行排序；

（3）根据优先顺序安排日程；

（4）了解自己一天的周期状况，在最清醒和最有效的时间段完成工作中最重要的部分。

2.增强体育锻炼多运动。

如：有氧健身、散步、慢跑、游泳、骑自行车等。多出出汗把身上用来发牢骚的精力都挥霍掉，享受累的不能动之后的歇息感受。

进行一些放松训练我们可以学习一些放松技术来减低压力感，如瞑想、瑜伽、催眠、生物反馈等方法。其目的是达到深度的放松状态，此时人们可以体会到自己身体的彻底放松，在某种程度上脱离了周围环境，也脱离了身体本身的感觉。

每天进行半个小时左右的深度放松练习，有助于减轻紧张感，使人产生显著的平和感。重要的是，由于达到深度放松的条件，对心跳、血压及其他生理状况也会有所改善。

3.扩大社交网络。

当压力过强时，与朋友、家人、同事交谈会给压力提供一个释放的出口。因此，扩大自己的社交网络是减少压力的一种手段。有更多的朋友可以就你产生压力的观点给你不同的建议和理解，可以有效帮助你对压力有更理性的认识甚至主动帮你缓解压力。

几乎每个人都会面临压力，对于如何缓解压力，建议如下：

1.做好时间管理。

几个可以实际运用的方法：

（1）列出每天要完成的事情；

（2）根据重要程度与紧急程度对这些事情进行排序；

（3）根据优先顺序安排日程；

（4）了解自己一天的周期状况，在最清醒和最有效的时间段完成工作中最重要的部分。

2.增强体育锻炼多运动。

如：有氧健身、散步、慢跑、游泳、骑自行车等。多出出汗把身上用来发牢骚的精力都挥霍掉，享受累的不能动之后的歇息感受。

3.扩大社交网络。

Updated on 2015-12-05

你的学习压力是来自哪里呢？是家人给的压力，还是老师，或者自己的压力？

如果你觉得学习一件很辛苦的事情，是很难学好的

学习学得好的人都是很喜欢学习的，很享受的

对，你要把学习的过程当成快乐的事情

学习是自己的事情，不用管别人

但是学习是有规律的，掌握规律就很简单了

因为现在的学习内容太多，需要记忆的东西太杂

主要压力来源于对知识的记忆，可能改变一下自己的学习方法会好一点

可以去了解一些新的学习方式~

你的学习压力是来自哪里呢？是家人给的压力，还是老师，或者自己的压力？

如果你觉得学习一件很辛苦的事情，是很难学好的

学习学得好的人都是很喜欢学习的，很享受的

对，你要把学习的过程当成快乐的事情

学习是自己的事情，不用管别人

但是学习是有规律的，掌握规律就很简单了

因为现在的学习内容太多，需要记忆的东西太杂

主要压力来源于对知识的记忆，可能改变一下自己的学习方法会好一点

可以去了解一些新的学习方式~

Updated on 2015-12-05

跑步吧，我很喜欢跑步的，而且不开心的时候跑完很轻松。

另外，汗留下来的感觉其实很好。

跑步吧，我很喜欢跑步的，而且不开心的时候跑完很轻松。

另外，汗留下来的感觉其实很好。

Updated on 2015-12-05

（Fujian University of Traditional Chinese Medicine）

我也是学习压力很大，作业多，竞争大，学习还很吃力。经常周期性的心情低落，低到谷底。我试过写日记、跑步和朋友说话，当时可能好受点，但是过了那一会，又回到压抑的状态。

Posted on 2017-12-09

（Harbin Normal University）

虽然大学期间学习压力并没有高中那么大，但是压力也还是存在的。通常大家都是怎么缓解自己的压力的？下面，我就结合自己的经验给大家分享一些缓解压力的方法，希望也能够帮到有需要的同学们。我的方法主要有以下几方面：(有需要的话可以拿出小本本记好哦～)

①学习累了就听听音乐。大家平时喜欢听音乐吗？我个人比较喜欢，一边看书一边听音乐是件很享受的事情。学习累了学习压力大时不妨听听音乐，听几首自己喜欢的歌，不仅缓解了压力，心情也会变得很好。这种方式简单又很有效，大家不妨去试试哦。

②多做做运动。当你大汗淋漓的时候，一定会感到前所未有的放松和快乐。因此，运动也是缓解压力的一种好方法。我身边很多同学都很喜欢运动，这样的同学很少有压力大难以缓解的时候，推荐大家都去试试。

③适当去旅行一次。如果你真的累了，那么不妨出去走走，最好是来一场说走就走的旅行。你可以选择和几个好友一起结伴而行，旅途中还能有个照应。这样的方式是很美好很放松的，一边欣赏美景一边结识更多的朋友。

④向朋友或家人倾诉。当你感到学习压力大心情低落时，不妨向家人或是朋友求助。家人永远是我们最温暖的依靠，有任何话都可以向家人倾诉，他们一定能够帮助我们。同时朋友也是个不错的选择，同龄人往往更能够理解彼此，相信大家都有过这样类似的经历吧？

总而言之，如果你有心事或是学习压力大的话，一定要找到合适的方式去释放去缓解。如果憋在心里的话只会越来越严重，这点希望大家都能够及早明白，也希望每个人都可以做自己想做的任何事，健康快乐。此外，如果你有其他好办法也欢迎分享出来～

Posted on 2019-02-04

我觉得可以听歌，一些很舒缓放松的轻音乐会有一定帮助。还有一些音频也不错，就是那种很治愈的音频，会和你讲一些小故事穿插一些道理，比如告诉你要平和、踏实之类的，或者是那种晚安音频，睡前小故事，也会让人放松一些。现在很多音频类app上面应该都很容易找到。或者看一些搞笑的视频，比如萌宠类的，我感觉我每次看到那些很萌的动物心情就会变好。和朋友倾诉也是一个不错的办法，有的时候还会收获一些很不错的建议。

Posted on 2018-12-26