减肥每天应该吃些啥？

发布时间：2024-12-09 16:32

冬天应该多吃些温补的食物 #生活常识# #季节适应#

减肥每天应该吃些啥？

会员53932654女24已回复

医生回答共7条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

关注

孙妙文登整骨医院其他三级甲等

擅长：螺旋藻片,蛋白质粉

已帮助用户: 5892

健康指导：建议二十四岁的话应该注意搭配一点饮食营养是比较合适的选择的，另外建议注意搭配一点水分补充是比较好的，另外应该注意搭配饮食热量是比较合适的选择的，注意搭配一点较为合适的。

有用0

您好，这里是美呗医美，双眼皮、隆鼻、隆胸、吸脂等在线医师帮您解答！了解详细>>

关注

荆浩主治医师桓台县人民医院外科三级乙等

擅长：肠梗阻,小肠损伤,老人腹股沟斜疝,成人腹股沟斜疝,...

已帮助用户: 7010

问题分析：减肥的话要合理的膳食，营养搭配，保证足够的能量，才能健康有效的减肥，不能完全靠节食减肥，采用合理的膳食是可以达到减肥的目的的。
意见建议：多进食一些富含纤维素的食物，多进食蔬菜及水果，加强胃肠蠕动，增加脂肪的消耗，前提是要保证每天的能量，同时还要坚持体育锻炼。

有用0

关注

肖武宇私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病

已帮助用户: 34692

健康指导：饮食以满足人体营养素的摄入，同时控制能量为准。建议纠正不良的饮食习惯，杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，增加膳食纤维和优质蛋白摄入延长饱腹感。

有用0

关注

周凤鸣私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：保健品,赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,蛋白质...

已帮助用户: 841

健康指导：您好，减肥应当减少主食、肉类、油脂在食物中的比例，可以多吃蔬菜，萝卜、白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等都是减肥理想食物，建议每餐不要吃的太饱，七分饱为宜。另外酸奶也是很好的减肥食品，可以将其加入减肥食谱中。

有用0

关注

闫冬梅私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：养血生发,补肾,壮阳,健脾,养生

已帮助用户: 365

健康指导：您好：建议您每天早起喝一杯凉白开，帮助排毒，饭要一天3顿正常吃，要多吃些新鲜的蔬菜水果，还要运动，只有运动才能让肌肉快速的紧实。也可以做俯卧撑，减肚子很快。一定要保证均衡的营养和充足的水份。

有用0

关注

徐嘉明增城中大口腔医院其他二级甲等

擅长：小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...

已帮助用户: 22644

健康指导：一般对于减肥的人群，平时可以建议吃点玉米，燕麦，地瓜，鸡蛋，豆制品，苹果，鱼肉，番石榴，柚子，枸杞山楂水，黄瓜等方面的食物，这些食物适当的搭配在一天三餐里是比较合适的，每天还建议进行适当的运动锻炼。

有用0

关注

李寒营养餐制作机构其他

擅长：恶性营养不良病

已帮助用户: 4226

健康指导：你好，根据你描述的情况来看最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，必须到你出汗为止。在饮食方面每天的早餐你正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，饮食清淡不要太油腻，多吃蔬菜和水果。

有用0

相关问答

减肥期间，大部分人喜欢用摄入低热量食品的方式来减肥。玉米所含热量尤其低，深受减肥人士的喜爱。玉米营养成分非常丰富，其中包含了玉米油、蛋白质、淀粉等多种营养物质，日常食用少量玉米，对于人体各方面均有改善。但是，也不要一天吃太多玉米，或者将玉米当成主食来吃，减肥一天通常吃两根玉米就足够，吃太多可能达不到减肥的效果，反而会给肠胃造成负担，导致消化不良。
减肥期间，患者不可过度减肥。同时如果减肥一段时间后没有效果，不排除是生病导致肥胖的可能，建议及时去医院检查，找出病因再针对性治疗。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

燕麦可以辅助减肥，适合减肥期间食用。燕麦中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道内吸水膨胀，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，间接减少了热量的摄入，膳食纤维还可以促进肠蠕动，加速肠道内食物残渣的排出，排毒清宿便，辅助减肥瘦身，每天食用不超过100克。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

减肥期间晚上可以吃点鱼肉、鸡肉或者是猪肉，还可以吃点酸奶和水果。但是一定注意不要吃热量高、油炸的零食，因为这些油腻的食物，会造成体内的脂肪堆积。应该多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃主食。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

在夏天，患者可以通过生活管理、耳穴贴敷等方式来减肥。具体分析如下：
1.生活管理：患者在夏天应该做好生活管理，避免食用炸薯条、炸油条等高脂肪的食物，可以适当吃苹果、黄瓜等脂肪含量比较低的食物，还应该加强运动，能够减少脂肪的沉积，从而达到减肥的目的。
2.耳穴贴敷：患者可以在饥点、脾耳穴等穴位进行贴敷耳豆，能够阻止饥饿感信号的传递，缓解饥饿感，减少食物的摄入量，从而达到减肥的目的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

减肥早饭一般应该吃热量和脂肪含量低、营养丰富且易消化吸收的食物，如鸡蛋、豆浆、玉米、苹果、酸奶等。
减肥期间爱美者应该做到吸收的热量和脂肪小于消耗的热量和脂肪，因此需要吃热量和脂肪含量低的食物。早上需要补充足够的营养，且此时肠胃蠕动较慢，因此需要吃营养丰富且易消化吸收的食物。因此，减肥早饭可以吃鸡蛋、豆浆、玉米、苹果、酸奶等食物，既补充身体所需的营养，又不会发胖。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

仅仅是吃素并不能起到减肥的作用。减肥需要饮食运动的配合。如果是过多的进食碳水化合物和膳食纤维也可能会导致体重的增加。因为无论是碳水化合物，还是豆制品，都可以在体内转化，形成脂肪，在体内蓄积，出现肥胖的情况。