压力过大就来练练瑜伽，舒展身体，缓解压力，排除负面情绪！

瑜伽强调身心合一，通过练习可以平衡情绪，缓解压力 #生活技巧# #压力管理技巧# #瑜伽缓解压力#

压力过大就来练练瑜伽，舒展身体，缓解压力，排除负面情绪！

随着自身的成长，我们越来越知晓生活的不易，其中的苦涩只有自己能体会。我们明白能把控自身命运的人，只有我们自己。而为了这一目标，我们应随时随地做好准备，不断提高自身，不要单纯的等机会，而是主动出击，散发自己对生活和工作的热爱。但是这一切的基础都是我们拥有一个好身体，不能因为工作压力、负面情绪而意志消沉。

面对生活和工作中的困难，不要一味的默默承受，找到合适的发泄渠道是很重要的！运动往往是排除不良情绪的最佳方法，莲花推荐减压瑜伽体式，几式简单的动作，不仅可以舒展身心、消除压力、排解负面情绪，而且可以强身健体、塑形美体，为你塑造优雅匀称的好身材。实在是一举两得的事情，我们的成长不光伴随着阳光，也同样遭遇风雨，但是这些都会让我们深深扎根土壤，指引我们朝着参天大树的方向。这个过程会伴随着阵痛，需要你的坚持和耐心，终有一天你会收获甜蜜的果实。

减压瑜伽一：坐姿侧屈（左）

动作详解：

吸气，身体向前，右脚来到身体前方，脚跟靠近会阴。左脚放在左臀外侧，让左手肘撑地，右手臂带动身体向左弯曲。充分拉长身体的侧腰，舒展手臂线条，同时让颈部扭转向右侧。轻柔的去感受颈部右侧拉伸，坐姿侧屈可以很有效的控制身体平衡，同时美化手臂、颈部及腰部线条，保持最后两个呼吸。吸气，左手推地，缓慢立直身体。

减压瑜伽二：侧板式（右）

动作详解：

吸气时让左手来到瑜伽垫中间，右手臂带动身体向右侧转动，来到右侧侧板式练习。右脚在前，左脚在后，双脚有力地支撑身体。保持身体重心的稳定，视线看向右手指尖，避免髋部下沉，尽量保持髋关节及腹部上提。在这个动作体式中保持稳定，体会身体腰部、腹部、手臂、大腿的有力支撑。保持最后一次呼吸。

减压瑜伽三：挺尸式

动作详解：

呼气，弯曲双膝，双腿依次向前，来到挺尸式。闭上眼睛，调整呼吸，双手放在身体两侧，掌心向上，双脚分开，与肩同宽。脚跟相对，脚趾尖向外侧，在此缓慢的吸气，深长的呼气，始终通过鼻吸、鼻呼的方式去调整呼吸。你可以在此选择继续休息，也可以缓慢的起身，结束本次练习。

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