日常生活中的诸多健康误区（上）

发布时间：2024-12-09 17:05

书中还教授了一些日常生活中常见的健康误区和纠正方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体调理秘籍#

科学的生活方式是健康之本，随着不良习惯的改变，很多病就会不治自愈，再采用穴疗和食疗也会产生事半功倍的效果，反之，即使治好的病也会不断复发，甚至久治不愈。

那么究竟什么是科学的生活方式呢？吃夜宵、熬夜、不吃早饭等是众所周知的不良习惯，但是，饭后吃水果、晨练、午练、夜练、雨练、霾练、运动到大汗淋漓、晚上洗头等等行为被很多人认为是健康行为，而实际上是为了健康找病！

还有，网上流传的《全球最健康的作息时间表》也有很多误导，首先，没有四季不变的作息时间，冬季要早睡晚起、夏季则要晚睡早起；其次，最佳午睡时间不是14点，而是午时；第三，最佳运动时间不是固定的19点，而要随季节变化；第四，晚上不能洗头，要早洗头、晚泡脚等等。健康作息的基本原则是跟着太阳养生。

下面就谈谈日常养生注意事项。

【上午养生注意事项】

第一：起床：

醒来以后不要下床，先平躺着揉腹，双脚脚心贴紧，一只手揉，另一只手搭在上面帮助揉，顺时针和逆时针各揉36次为一个回合，早晨最少揉两个回合，尽量多揉，切记揉腹治百病。揉腹是顺泻逆补，即顺时针治疗便秘，逆时针治疗腹泻，一般情况下要双向揉。

揉完以后，一只手捂住肚脐10--15分钟（大补元气），另一只手用大拇指或食指用力反复按压肚脐四个手指下方的关元穴（男士补肾、女士治疗妇科病）。

第二：下床：

下床洗漱以后先烧开水，然后做5~10分钟拉伸操，筋长一寸，寿长十年。

早晨阴气、湿气和浊气重，切忌户外运动，夏季在日出半个小时、秋季和春季要在日出一个小时、冬季在日出一个半小时，等太阳驱散阴气、湿气和浊气之后方可户外运动。阴雨和雾霾天气也不能户外运动，运动要吸收太阳的阳气，而不能吸收阴气、湿气和浊气。

第三：阴阳水：

阴水就是凉白开水，前一天晚上把水烧开，打开盖子再烧三分钟，让水里的氯气挥发，然后倒进一个密封的罐子里（不能用保温杯，否则就不是阴水而是隔夜阳水了），不要让蒸汽跑出来，这种水最养人，尤其女士。阳水是早晨烧开的水，同样烧开三分钟以后再关火，阳水里加一点点盐（高血压患者加一薄片柠檬），感觉有淡淡的盐味或柠檬味即可。

把阴水和（加过盐或柠檬的）阳水兑在一起，快速喝下2杯，具体的量根据各人的身高和体重灵活掌握，这样清除肠道垃圾、防止便秘。

第四：早水果：

喝水以后，先吃一个苹果助排便。苹果要连皮吃，苹果皮有排除胆结石等功效，如果担心有农药，可以把苹果放在水里加一些苏打粉浸泡2-3分钟，快速去除农药（清理其它水果和蔬菜的农药可以采取同样方法），如果还不放心，用盐水再浸泡1-3分钟，然后再吃1-3种其它品种的水果。红色水果补心、黑色补肾、黄色健脾、白色润肺、绿色养肝，注意食物的搭配。

第五：早生姜：

早吃生姜如人参（阴虚燥热、经常手脚出虚汗的人不宜吃生姜）。饭中或饭后吃生姜，早晨推荐吃、喝蜂蜜醋泡姜片（带籽的）葡萄干（另文专题介绍）。

秋季每次吃1-2片，冬季和春季每次吃2-3片，夏季每次吃4-6片。生姜只能早上吃，进入午时（11-13点，各地区注意时差）以后不宜吃姜。由于我国没有实行时差制度，可以在当地中午自测，太阳晒到没有人影的时候就是当地的12点，由此推算时差。

第六：其它醋泡食品：

1、饭中或饭后吃混合醋泡豆和醋泡蒜片等醋泡食品（另文专题介绍），开始吃要少量，适应以后再逐步加量。2、低血压和胃酸过多人群不宜吃醋泡食品（低血压人群可以改用酱油泡，胃不好的可以尝试用保健醋或其它低度醋泡）。3、醋泡蒜片不宜超过两瓣蒜的量，眼睛有炎症和其它眼疾期间要暂停吃醋泡蒜片。4、醋伤牙齿，吃完以后记得漱口。5、醋泡蒜片和洋葱拌木耳吃完以后有口臭，可以嚼花生米、茶叶、柠檬、橘子及橘皮、柚子、香菜、芹菜等均可除口臭，不要嚼口香糖，有致癌物。

第七：洋葱：

洋葱是三高及中老年人群的良“药”，应该经常吃洋葱拌黑木耳。大的洋葱吃半个，小的可吃一个。（把外面两层剥掉放在卧室，可以提高免疫力并且助眠。）把洋葱里面最嫩的部分切丝，然后放调料（肉桂即桂皮有降糖、降脂作用，可以撒些肉桂粉，平时做菜也可以加），腌15-30分钟等洋葱丝变软出汁以后再吃。

第八：自带饮品：

外出时记得带自制的饮料，品种自由选择，核桃分心木（核桃里面的薄木片，补肾治失眠）、牛蒡（治疗三高）、柠檬水即使夏天放一天都不会坏。尽量不在外面喝瓶装水和桶装水，都有荧光粉防腐。

第九：午休：

午时不宜剧烈运动，可以午休10-20分钟（冬季5-10分钟打个盹就可以，夏季略长），不能超过半个小时。

网址：日常生活中的诸多健康误区（上） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/426255

上一篇：互动 | 健康饮食到底有多少误区

下一篇：四个烹饪误区易致蔬菜营养流失