现代生活压力太大怎么办？解决生活压力的3种主要方法

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每个人都同意：压力是可怕的。这是让你夜不能寐，无法享受一天的事情。有时压力会帮助我们优先考虑现在需要做的事情，但通常情况下，这是一种糟糕的感觉，会吸引你的生命。最糟糕的是，压力会增加心脏病发作的机会，损害你的免疫系统，减少性功能，并破坏你的消化系统。压力可能来自你的工作，个人生活或环境，它可以以多种方式表现出来。

对抗压力是照顾自己和身体的一部分。你如何摆脱压力的压力，让你的生活回到正轨？

自我护理的艺术

对抗压力的最佳方法是练习自我保健的艺术。对许多人来说，自我照顾可能很难，特别是那些习惯于将工作和他人的需求置于自己需要之前的人。妈妈们特别倾向于把自己放在第一位。自我保健与吃饭和睡觉一样繁荣。它在精神上照顾自己，补充精神健康和能量的春天，这样你就能做你需要做的事情。当您忙碌时，按照医生预约的方式安排自我照顾的时间。

什么算作自我护理？任何让你开心，满足和恢复活力的东西：按摩，与朋友或浪漫伴侣共度的时光，看你喜欢的电影，或任何让你开怀大笑的东西。检查让你真正快乐和满足的事物，当你发现自己落后时，放纵一下。

练习改变你的想法

摆脱困境很难做到。当你处于超级压力之下时，很容易陷入消极思维的黑洞。练习改变你的思维方式。如果你被消极的想法所困扰，那就把它们转变为积极的东西。这很难做到，特别是当你因担心而被埋葬时。你练习的越多，你就会越自然地倾向于积极思考。从长远来看，你会更快乐。

踢社交媒体

有大量证据表明社交媒体对我们不利。从手机中删除Facebook，或大幅减少在Facebook上的时间，可以降低皮质醇水平。增加皮质醇可以降低你的免疫系统，促进肥胖，并损害记忆力。过度使用社交媒体与焦虑和抑郁有关。只是为了看看你堂兄午餐时的情况，我们可以忍受很多。

从社交媒体的所有噪音和压力中休息24小时。如果您的手仍在抽搐使用手机，请将Insta替换为旨在帮助您减轻压力和焦虑的应用程序。一些应用程序会引导您进行正念或冥想。其他人帮助你呼吸，或者他们发出舒缓的声音。

照顾好自己的身体

身体和身体之间肯定存在联系 - 只要问任何经历过饥饿的人。当你感到压力时，照顾好自己的身体绝对可以帮助你恢复平衡。如果你在截止日期前工作，你很可能会放弃吃健康食品，比如自动售货机食品。糖爆和崩溃会加剧压力。花些时间吃一些能给你带来能量而不会快速燃烧的食物，比如蛋白质。

身体活动可以帮助您应对压力感。这就像快速行走以清除头部一样简单。散步可以帮助你冷静下来，屏住呼吸，然后回到头脑清醒的压力工作或项目。

睡眠是放松身心的有力工具。遵循导致晚安休息的练习：

睡前不要吃给自己时间安顿下来为您的床铺提供舒适的睡眠保持远离床的分心或刺激物体（如手机）。像本文中的许多其他建议一样，它们只是很小的变化。这些微小的变化可能会给你的生活带来巨大的变化 - 让你更轻松，更有成就，并且能够更加热情地实现你的目标。

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运营人员：小东哥哥

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