10种愉悦身心的简单方法

发布时间：2024-12-09 18:57

学会冥想是日常身心愉悦的好方法 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #身心愉悦#

　　现代生活，人们经常会因为各种原因而“心情不佳”。其实，有一些简单的方法，可以让你在一天当中感受一次以至几次快乐的感觉。

　　如果某个方法没有用处，就毫不犹豫地放弃它，并尝试其他的办法。可以选择对你管用的那些方法并一直坚持下去。

　　1.关注现实。做一件事情时，不要惦记着其他问题，要把注意力集中到手头的事情上来。比如，你在与家人吃饭，但明天你还要到医院检查身体。在这种情况下，与其牵挂着上医院的事情，不如将注意力集中到可口的饭菜、家庭的温馨以及和谐的交谈上面来。这么做会让你心情更愉快，何乐而不为呢?反正你不会忘记明天上医院的事情。

　　2.期盼一件让你快乐的事。在自己的时间计划表里增加一件自己喜欢做的、让自己快乐的事，比如看一场精彩的比赛、出游等。研究表明，人们在期待一件快乐的事情时，会变得更加愉快。而且，在你实际参与到这件事情时，会感受到更多的乐趣。

　　3.8点上床睡觉。因为各种原因，现代人睡眠都普遍不足，而这在不知不觉中就会影响个人的情绪。所以，中午可以小憩片刻。另外一个好办法是：晚上8点钟就上床，找一本自己喜欢看的书读一个小时，然后关灯睡觉。事实上，这么做的效果比按摩、泡澡等能收到更好的放松效果。

　　4.清理一下东西。想一想，如果工作、生活在一个杂乱无章的环境里，你能真正地静下心来吗?如果想有个好心情，就从清理你的桌子开始，把桌子上的书、文件放整齐，其他东西也“各就各位”。事实上，简单的清理，如把东西摆齐、擦桌子，都属于重复性的活动。据研究，这一类重复性的动作可以让人精神集中，起到“静心”的作用。

　　5.做一张计划表。找一张干净的纸，将自己当天要做的事情都写下来。可以将计划做的事情分为三个类型：必须完成的、应该完成的和可以完成的。当完成某一件事情时，在前面打上记号。研究表明，打记号这个小小的动作就会给你带来足够的成就感，让人感到舒心。

　　6. 一次只做一件事。很多人喜欢同时做好几件事情。比如，边工作边上网聊天，或者边看电视边吃饭等。这样表面上是“做了好多事”，其实效率低，且容易给自己造成不必要的压力。研究发现，那些喜欢同时做几件事的人比其他人更容易发生高血压。因此，最好把精力都放在一件事上，专心致志去做。

　　7.尝试“与世隔绝”的生活。尝试过一个星期 “与世隔绝”的生活，不看任何报纸，不看电视，也不上网看新闻。在信息呈爆炸状态的今天，给自己放个假，远离所有的媒体。可以到外面走一走，可以静下来想想心事，也可以写写日记。

　　8.找个安静的地方“避避风”。在喧嚣的城市里寻找一处安静的场所，然后在那里做点自己喜欢的事情。图书馆、博物馆、公园等都是不错的选择。尤其是当你心情不好的时候，到这些地方逛逛或看看书、听听MP3，相信会让你感觉好点。

　　9.既“群居”，又“独处”。一项对1300多人所做的研究显示，亲密朋友多的人与只有两三个朋友的人相比，血压、胆固醇含量、血糖等健康指数都远好于后者。在心情不好的时候，找亲友倾诉倾诉，一般会有很好的效果。尽管良好的人与人交往对于减压有非常好的效果，但有时候人还是都需要独处，这样可以让你有机会冷静思考一些事情，为自己“充充电”。至于具体方式，可以是独自去吃顿饭、看场电影，或者到书店逛逛等。

　　10.想想生活中的所得与收获。每天花点时间，静下来想想自己生活中各方面的收获。比如，自己虽然没有更高的学历，但拥有了一份不错的工作，自己应该为此感到自豪，等等。

　　其他让你快乐的方法

　　◎听听自己喜欢的音乐;

　　◎养养花草;

　　◎遛遛小狗;

　　◎给室内空气加点香味;

　　◎做志愿者。

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