提升日常幸福感的17件小事

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【 蘑菇心理  第2514天 】

“做人呢，最重要的是快乐！”

这是TVB剧里最经典的台词。但怎样才能让自己快乐，让自己获得幸福感呢？这并不是想要就能得到的事情。

今天，我们借《选择幸福》这本书，和大家分享17个能提升日常幸福感的小技巧。

享受食物

没有什么事情，比吃一顿心心念的美食更能治愈我们的了。取悦自己的最好方式，就是去吃自己爱吃的东西，这是通往快乐最快捷的方式。

调整你的身体姿态

心理会影响身体，身体也会影响心理。当你昂头挺胸地走在路上，走在人群中时，你会感到更自信。当你很有力地和别人握手的时候，你也会感到更自信。

多提醒自己笑一笑，你会发现，我们的身体传递出的信息不只是给别人的，也是给自己的。

少想多做

人之所以痛苦，很多时候是因为想得太多，而做得太少。所以，当你想做一件事时，先动起来。最后你会发现，一旦去做了，很多事情就变得水到渠成。

宽恕别人的小瑕疵

人无完人，当别人因为粗心或者其他无心之失，在一些小事上伤害到你时，提醒自己多一点包容，学会宽恕别人。

在梵文中，宽恕有解开之意，宽恕别人，某种意义上其实是在解开自己心理上的结。

找到属于自己的意义

工作带给自己的是快乐还是痛苦，取决于能够找到它的意义。怎样才能让它有意义呢？

两个选择：一是找一份儿有意义的工作，二是通过自己的努力，从现有的工作中找到意义。

做真实的自己

戴着面具做人是自尊心低的表现。当你选择做真实的自己时，哪怕有这样或那样的不足，你才会感到前所未有的坦然和放松。并且，你真正的内在之美才会被释放出来。

赞美他人

马克吐温说：一个由衷的赞美可以让我快活两个月。

我们每个人在这个庞大的世界里都很弱小，都需要同伴的鼓励，你赞美别人，让别人快乐；别人才会反过来赞美你，给你快乐，以及继续向前走的勇气。

拥有更多积极体验

拥有更多会带来一个个瞬间的快乐，要让这些快乐转变成持续的幸福，我们还需要追求更多积极的体验。比如和孩子一起玩耍，和朋友一起俩聊天，独自看一本喜欢看的书。

人生是一场时间有限的体验，你体验到的，才是真正属于你的。

学会说不

人是关系的动物，为了维护关系，我们往往不敢轻易对别人说不，以免让别人失望。但这样做的代价是，经常让自己失望，去做自己不想做的事。礼貌而客气地说不，不仅伤害不了真正的关系，还会让别人了解你的界限，更有利于建立长期稳定的关系。

幽默一点

生活不易，而幽默的人能用一种豁达的心态面对生活中的种种不易，这样一种积极、阳光的心态，不仅能让我们自造快乐，还能帮助我们渡过一个个难关。

帮助别人

得到让人幸福，但同时，付出也会让人感到幸福。在力所能及的情况下，帮助身边需要帮助的人，你会体会到精神上难以言表的一种满足感，这就是给予的魔力。

不求最好，只求足够好

这个世界上没有完美，没有那么多的最佳选项。如果我们执着于这些不存在的东西，只会让自己失落和痛苦。所以，不管做什么选择，想清楚自己需要什么，哪些东西能满足自己的需求就可以了。不用最好，足够好也很好。

善待自己

这个世界很复杂，现实的生活很严苛，所以，一定要善待自己。多给自己一点鼓励，多给自己一点包容。你爱自己，生活才会爱你。

放慢脚步

现在的生活节奏越来越快，做什么都想要快一点再快一点。或者这样的节奏可以让我们获得更多，但我们却越来越没有时间去好好感受我们所拥有的。当我们的感受封闭起来时，得到再多也带不了幸福。

所以，有时候不妨慢一点，让自己放松一点。细细品味生活中当下的一些美好，你会感到别样的满足感。

和爱人聊聊天

幸福的生活离不开亲密感，而能带给我们亲密感的最好方式，是在喜欢的人面前敞开心扉，畅所欲言。当我们能和爱人分享生活的点滴，表达自己的喜悦、不安和期望时，就能体会到被看见被认同的归属感。能好好说话的关系，才是好的关系。

断舍离

当下的生活太容易忙碌，也太容易超载，让人喘不过气来。如果你不想活得这么累，那么简化生活是最好的方式。抛弃无用的物品，舍弃不重要的事，离开不想交往的人，把自己的时间和精力放在自己真正重要的人和事上，生活会变得更简单、更有生命力。

珍惜梦想

我们都听过这样一句话：“做人没有梦想，和咸鱼有什么区别？”

有梦想的生活和没有梦想的生活，是截然不同的两种生活。一个有目标有希望，另一个死气沉沉，了无生趣。其实梦想不一定非得实现，单单这种追逐的过程，就能让人收获很多。

就像莱斯·布朗所说的：

奔向月球，即使迷失方向，也会着陆于星际之间。

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