大学生如何平衡学习、工作与生活？

文/爱学习的飞哥

‖飞哥有话说，专注于探求大学生学习、读书、生活那些事。

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由于我平时工作要带学院的团学，一般来说，在团学的同学大多都是学院表现积极的学生，但是这么多年下来，我总是有个疑问，那就是在团学的同学成绩一般不太理想。可能很多人都会解释说，在团学要做的事情太多，没有时间去学习，成绩不好是可以理解的。刚开始我也是这样思考的，后来我发现，对于很多同学来说，就算他们不在团学发展，他们也不会成绩好。

很多同学学习成绩不好，我认为有两个方面的原因，一是认识问题，这部分同学从不在乎成绩，他们更多追求及格能毕业就好。二是时间管理上出现了问题，这部分同学不是不想提高成绩，但是当面对学习、工作与生活时，处理的一塌糊涂。

就拿我认识的一个学生来说，她告诉我她每天觉得时间不够用，周一到周五每天都是满课，更为重要的还要准备专四考试，现在除了要忙团学工作， 几乎没有什么可以剩余的空闲时间，然而，她也想有自己时间做一些自己喜欢的事，比如练个瑜伽、弹个吉他等。她也强迫自己早上早点起床去学习，但是到了图书馆没精神，更加学习不好……

说实话，我是时间管理的门外汉，从来没有接受到任何培训，这方面的书也没看过几本。我更加不是时间管理达人，在时间管理上我也不断摸索，但是这些日子下来，经过不断调整，对时间管理有了自己一些新的认识，今晚我不想谈论关于改变认知的问题，想更多去和大家谈谈时间管理，也就是作为一个大学生要如何平衡学习、工作与生活。

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一天新的开始，必须写下今天必须要完成的任务。很多同学其实每天是有计划的，比如说今天要完成几套真题的测试，然而，很多同学只是在自己的脑子想一下就过去了，而没有写下来。以前，我也是这样做的，后来我自从把我每天要完成的计划拿着本子写下来，我发现效率高了很多。

之所以要用本子记下来我们每天的计划，就在于我们的大脑是不善于记忆的，如果非要记忆的话，你的脑子就会一直想着那些事，根本没办法静下心来学习，这样就会无端消耗我们的精力。更为重要的是，只在脑子中的事，一旦有一件小小的事所打扰到，很容易失控，导致的结果是该做的事没有做，不该做的事做了一堆。

如果你能用笔记下来你要做的事，你就会有变得非常笃定，因为白纸黑字清清楚楚的写着，你会一件一件的把它完成了，而且，在完成过程中，你会特别有成就感。

当然，我在这里必须给大家说清楚的，每天的计划一定不要贪多，尤其刚开始训练自己的时间管理。我的建议每天只计划三件事，其中只有一件是最重要的，必须当下立马完成。至于其它事，分清轻重缓急，有时间的话一件一件完成，没时间那就先完成每天计划的三件事。

所以，抽一点时间，把自己的计划写下来，你虽花费一点点时间，但能让你效率提高不止一倍。

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刻意训练自己的专注力。很多人都认为专注力是天生的，有些人就是比自己专注力高。但是，大量科学数据表明，专注力完全是后天训练得来的，之所以别人比你有专注力，就是因为他在这方面的训练比你好。一个人，如果三心两意，再漂亮的计划，也很难能按时按质完成。也只有专注，把自己所有注意力都集中到你当下做的那件事上，效率才高，完成的效果才好。

要如何才能提高自己的专注力呢？我先说我常常能看到的现象，我偶然有去图书馆学习，在图书馆里，我看到最多的是，同学在学习过程中，会自觉不自觉拿起手机刷朋友圈、聊天等。我们现在的问题是原本整块的学习时间，被手机分割成一段一段的，学习严重碎片化了。

要想提高专注力，最基本一点就是让自己不要被乱七八糟的事情所打扰。就拿我现在的写作来说，我在写的过程中，我会把手机调至静音，电脑关网，如果我不这样做，我怕我自制力不够，会忍不住刷手机、打开网页。只有把文章写好了，我才允许自己刷手机或者看看网页。

但是，据我观察，要想真正做到这一点还是很难，有时，我们都知道要做完一件事后，再刷手机，但是就是忍不住，这要怎么办？我在课堂上给14级的同学推荐了一款工具，叫番茄闹钟。当你要去做一件事情前，先设置你的番茄闹钟，一般25分钟到30分钟，在这段时间内，你不能打开手机、不能做其他任何事情，哪怕是很小的一件小事，你必须专心致志。只有这25分钟到了，你才允许刷一会手机或者做其它事情。

只有这样不断训练，我们专注力才能提高。

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合理利用好自己碎片时间。当我们要面临多任务时，很有可能就没有大片时间可以利用，那么，就要善于利用好自己的碎片时间。比如上面我提到的那个同学，她既要上课、考专四、还要做团学工作，甚至还想练练瑜伽、弹弹吉他等，可想而知，她有多少大片时间可以让自己使用的？几乎没有。但是，她有很多碎片时间。比如，她可以在课间时间提前把一些团学工作先完成，或者练瑜伽的时候，在大脑中复习今天学习的内容等等。

要合理利用好碎片时间，必须要弄清楚的是，是你利用好碎片时间，千万不要被碎片时间利用你了。我们很多同学，也包括我，在碎片时间里会刷微信、而且一刷就是一两个小时。甚至，很多同学玩手机，玩的很深夜也舍不得睡觉，其结果就是第二天无精打采的上课。这种现象从某种程度上，我们已经被碎片化时间利用了。

一个时间达人，当他意识到有碎片化时间，会给自己马上安排一件小事来完成，而不是因为控制不住自己的行为，影响到自己正常的学习、工作与生活。

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每日对自己进行反思。每天光写计划不够的，按照按照自己的计划去行动也不够，因为很多时候我们往往在行动中有偏差。这个时候，每天对自己的行为进行反思是非常有必要的。每天反思最好安排到临睡前或者第二天早晨，要把自己这一天工作内容和用时写下来，和我们的计划对比。比如说，原本你看一小时的剧，但是你发现自己却看了三个小时，原本是学习时间，你却用来刷朋友圈了……当你发现有这些偏差，你就要开始思考，是什么导致的？计划过于苛刻，自制力不够或者自己不够专注等等。只有你找到这些原因，你才有可能去调整，这就是每天反思的作用。

当然，反思有很多方法，我试过不少，但是我现在认为每天写晨间日记，对自己的反思最有帮助。很多同学都有写日记的习惯，但是很多时候，我们所写的日记都是一些流水账，作用不是很大。写晨间日记最大的好处在于，把你每天做的事情进行分类，并且不是单纯的陈述事情，而是有自己的反思与总结。

至于怎么写晨间日记，我建议大家好好看一本书叫《晨间日记的奇迹》，有很多好的方法。

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飞哥有话说，专注于探求大学生学习、读书、生活那些事，今天是日更第52天。

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