运动过后马上吃饭的危害？

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运动过后马上吃饭的危害 运动过后马上吃饭可能会引起胃肠道不适、血糖升高、低血糖、胃下垂、营养不良等危害。1、胃肠道不适如果在运动过后立即吃饭，可能会导致胃肠道内的食物消化和吸收的速度减慢，从而引起腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。2、血糖升高在运动的过程中，身体会消耗大量的能量，此时身体会出现血糖升高的情况。如果在此时吃饭，可能会导致体内的血糖升高，从而诱发糖尿病。3、低血糖在运动过后，身体内的能量会被大量消耗，如果此时吃饭，可能会导致体内的能量不足，从而诱发低血糖，出现头晕、乏力、心慌等不适症状。4、胃下垂在运动的过程中，胃部的肌肉会处于收缩的状态，如果在此时吃饭，可能会导致胃部的肌肉松弛，从而引起胃下垂的情况。5、营养不良如果在运动过后立即吃饭，可能会导致体内的营养物质得不到及时补充，从而引起营养不良的情况。建议患者在运动后间隔30分钟左右再吃饭，可以避免出现上述危害。同时，在日常生活中，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于补充机体所需要的营养物质。 陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲 权威科室

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