锻炼之后应该吃什么呢？

发布时间：2024-12-09 21:55

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更新时间:2023-09-19

锻炼之后应该吃富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物。以下是按照重要性的顺序原因：

1. 碳水化合物：碳水化合物是身体主要的能量来源，尤其是在高强度的锻炼中。锻炼后摄入适量的碳水化合物可以帮助身体恢复和储存能量。富含碳水化合物的食物包括全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等。

2. 蛋白质：蛋白质可以帮助身体修复和增长肌肉组织，同时还可以提供长时间的能量。锻炼后摄入适量的蛋白质可以帮助身体恢复和增长肌肉组织。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果等。

总之，锻炼后应该吃富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物，以帮助身体恢复和保持健康。

审编医生

张修红中医综合科副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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