主持人压力与情绪管理培训

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压力与情绪管理培训
培训讲师:谭小芳
培训时间:1天
培训目标:
1、解决主持人压力问题;
2、掌握有效应对压力的方法;
3、建立健康积极的生活方式;
4、有效的压力事件应对策略;
5、掌握一系列“情绪压力操”;
课程特色:
1、所有的体验均由谭老师特别设计,各种体验活动均能震撼人心,独一无二。
2、谭老师以及他的这一课程被许多500强和外企评价为压力管理领域最好的讲师和课程。
培训对象:
长期受压力困扰的人士:包括企业领导、管理人员、业务人员、一线主持人以及所有工作、生活压力很大的人士。
培训背景:
21世纪是一个充满竞争的世纪,主持人必须面对越来越快的工作节奏,承受越来越大的压力,工作变得单调枯燥,容易出现生理、心智和情绪方面的问题。当主持人出现相关症状时,我们可以判断主持人面临极大的压力让其失去活力。一场赛事一方面展现选手的实力,另一方面也锻炼其强大的抗压能力。
培训大纲:
一、认识压力和压力管理
1、导入:压力实验启示
2、压力是什么?什么是压力管理?
3、为什么会有压力?
4、压力存在理由
5、压力的生物学基础
6、压力的心理学实质
7、压力与情绪的关联
8、压力的表现:生理/心理/情绪
9、压力的后果:工作/自我/家庭
课程实验:《评估目前的压力测卷填写与分析》
二、个体心理的压力深层来源分析
1、人为什么会有烦恼?
引入三位心理学大师的说法
(1)弗洛伊德
(2)阿德勒
(3)弗兰克
2、来自哲学和宗教的说法
(1)佛教
(2)道家
(3)基督教
(4)其他各家
案例:林肯太太与报童
案例:苏格拉底和他的悍妇太太
分享:回答一个哲学难题――“我是谁?”
三、认识EQ
1、情商的内涵
(1)情商的提出
(2)情商的概念
2、智力的内涵(人的五大智商)
3、情商的定义
4、情商的作用
5、情商内涵的五大能力
案例:姚明的故事
案例:名将齐达内的闪失
案例:他砸烂了自己的汽车
四、做好管理压力的准备
1、理解,限制和清除烦恼
2、接受不可避免的事实
3、建立自己的支持系统
4、保持做事和生活井然序
5、提高管理时厕的能力
6、锻练身体以增强适应性
7、均衡的饮食(抵抗压力的食物)
8、学会放松自己
9、放松方法(超觉静思法)的练习(由谭小芳老师传授)
分享:感悟南瓜的力量
分享:喷泉和压水井的故事
分享:压力+动力,就是我的“混合动力”
案例:“弹簧”型主持人:成长性企业的最爱
五、如何管理工作压力?
1、对他人请求的反应,有效的说“不”
2、保持轻松愉悦的心情,处理自我加压
3、人际关系与EQ
4、理解和

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