梁茜敏:压力与情绪管理课程

情绪管理课程包括压力管理 #生活知识# #生活心理学# #情绪管理培训#

课程目标

1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪； 2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧； 3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系； 4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

【课程大纲】：

l 课程开场：自我认知测试：“VAK”测试

l 了解压力：认识压力来源及特征

l 厘清方向：学习排解情绪压力的途径及方法

l 课程期望：分组讨论对课程的期待并进行集中呈现

l 概述小结：正确面对压力，做自己情绪管理的主人

**、心理压力与情绪管理

  心理健康的标准

  沙赫特理论

  情绪从哪里来

  焦点与情绪

  了解自己的性格

分析：心理压力与情绪管理培训案例！

解析：心理压力与情绪管理内训案例!

案例：心理压力与情绪管理课程案例分析！

第二 情绪的四大基石

学习尊重感觉智慧

帮你分辨情绪---- 直觉智慧

提升能量，减轻压力的方法

时间管理与压力管理的互动关系

舞动康复心灵治疗

练习：情绪早操

讨论：心理压力与情绪管理经典案例讨论!

分组：心理压力与情绪管理培训案例学习指南

分析：心理压力与情绪管理学习中的八大陷阱！

第三、职场人的心灵修炼

五心为王

积极的心

包容的心

感恩的心

强者的心

责任之心

互动：心理压力与情绪管理培训案例评估

分享：某集团心理压力与情绪管理培训案例

分享：哈佛经典心理压力与情绪管理案例分析示范

第四、阳光心态技巧

克服情绪化思维模式

责任心态模式建立

转换负面思维的三个技巧

阳光思维的四个内涵

分享：企业心理压力与情绪管理培训三步走！

案例：联想(中国)公司的心理压力与情绪管理培训案例

讨论：明天的道路——企业如何做好阳光心态与情绪管理？

第五、组织压力管理的方法和策略

1）改善工作安排设计

2）改善工作的环境

3）组织家庭日活动

4）增强员工控制感

5）避免累死千里马

6）完善公司的福利

分享：心理压力与情绪管理培训四部曲！

分享：心理压力与情绪管理内训五步骤！

分享：企业心理压力与情绪管理六技巧！

分析：某药业集团所面临的心理压力与情绪管理难题！

第六、 压力释放

1、 压力是如何产生的

如何寻找压力源

如何寻找自我设限的价值观

外来因素的剖析

如何透过问题分析解决程序降低压力面对现况

2、 如何管理压力

自我意识调整

有效控制负面情绪的方法

学习建立好习惯

生理调整的方法

如何协助他人舒解压力

3、 如何释放压力

压力释放仪式12招

压力治疗放松小秘方

网址：梁茜敏:压力与情绪管理课程 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/428683

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