【微心理】乐观主义：是什么？为什么？

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乐观主义并不是对坏事视而不见，忽视坏的情绪，这是心理防御机制中的否认。

乐观主义并非是永远不会感受到负面情绪或与悲观的想法作斗争。每个人都有感到沮丧或沮丧的日子。

区别在于，乐观主义不会让他们的负面情绪控制他们。

乐观主义是关于我们如何解释和思考自己和周围的世界。

它是关于：感受自己在对事情的发展有多大的控制权，而当采取措施控制能做的事情时，会期待一个好的结果。

乐观主义倾向于认为杯子是半满的，而不是半空的。

乐观的思想家往往比悲观的思想家更快乐，这可能并不奇怪。但乐观主义还有其他好处。

寿命更长

诸多研究都将乐观与整体健康和长寿联系在一起。

乐观主义者高血压、心脏病甚至癌症的发病率较低，总体死亡率也较低。

这些健康因素可能受到乐观主义者注重照顾自己的影响。

乐观主义者倾向于多运动、睡得更好、吃得更健康。

2019年发表的一项大型研究表明，乐观主义者的寿命比平均寿命长11%至15%，更有可能活到85岁或更大。

即使与社会经济状况、健康状况、抑郁、社会融合和健康行为等变量无关，乐观主义者的寿命也更长。

当健康预测不佳但可控制时，悲观主义者更有可能宿命论，只看到不可避免的死刑判决。

乐观主义者认识到自己病情的严重性，但更有可能采取措施应对。

拥有更好的爱情生活

斯坦福大学的研究人员表示，乐观主义者拥有更高质量和更长久的浪漫关系。

令人惊讶的是，当只有一个伴侣是乐观主义者时，这些结果仍然成立。

心理学家认为，乐观会让伴侣感觉到更多的支持，这有助于伴侣关系的平等发展。

当被问及双方关系的问题时，乐观的思想者和他们的伴侣都更有可能说，是另一方致力于改善关系，从而更好地解决了冲突。

研究表明，我们对伴侣的理想化程度越高，我们的关系就越幸福；另一项研究表明，乐观的态度合作解决问题也有利于幸福的亲密关系；乐观主义者还可以帮助他们的伴侣更加健康，变得更加乐观。

更成功的事业

正如乐观主义者在工作场所之外往往更有恢复性一样，他们在工作中也有恢复性。

即使他们的老板没有意识到他们做得很好，乐观主义者也能保持良好的心态。

2019年的一项研究发现，乐观的人似乎也比不乐观的人有更好的工作保障，而这种安全性的提高会促进人们更加乐观，就形成了一个良性的快乐循环。

此外，对自己的职业感到乐观的人更有可能在工作中取得成功，并对自己的工作感到满意。

这有很多可能的原因，包括乐观主义者被视为更有魅力，更有可能坚持到目标实现，更容易摆脱糟糕的结果，从而不会影响他们的下一次尝试。

乐观的管理者可能更有效地帮助他人提高生产力并实现目标。

以失败为燃料

在一项关于精英大学游泳队的著名研究（早在1990年发表）中，教练告诉运动员要游出他们最好的项目。

比赛结束后，教练对比赛结果提供了错误的反馈，增加了几秒钟。这一差异小到足以令人信服，但大到足以引起游泳运动员的失望。

然后给他们半个小时的休息时间，大概是思考他们刚刚经历的失败，然后重复这一事件。

在第二次尝试中，悲观的思想者比第一次尝试平均慢了1.6%。然而，乐观的思想家们游得比以前快了0.5%。

在竞争激烈的游泳世界中，乐观主义者和悲观主义者的区别在于比赛的胜负。

事实证明，乐观主义者可能会以失败为燃料，在未来表现得更好。

最近对高水平运动员（在本例中是摔跤运动员）的研究表明，乐观有助于保护他们免受疲劳。

少生病

主观幸福感较高的人——一种包括乐观在内的心态——拥有更强的免疫系统，甚至比其他幸福感较低的人更快地愈合伤口。

在2017年的一项研究中，参与者通过教老年人如何“识别和享受积极的体验”，帮助提高了他们的心理健康水平。

在短短八周内，参与者降低了他们的抑郁、身体症状和睡眠抱怨率。

乐观主义者生病的频率较低，病情好转的速度更快。

参考文献

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来源：通心粉家园

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