这些瑜伽体式居然能疏通身体，赶走压力，现在知道还不晚

瑜伽不仅能修身养性，还能缓解压力。 #生活乐趣# #体育#

小密语录：赶走压力，瑜伽助你一臂之力

现代都市生活节奏越来越快，压力也越来越大。

每个人都会遇到压力的时候，有时你会觉得很疲惫，甚至被压得喘不过气，好像生活看不到希望，想要赶快摆脱这种局面。

事实上，摆脱压力的最好办法不是逃避，而是面对。

试着冷静下来，仔细分析你的压力来自何处，才能有的放矢。

1.学业

很多人工作后才发现，只有学习才是这个世界上最公平的事，因为有多少付出就必定会有多少回报。如果你是那只笨鸟，只有比别人付出更多的努力，你才会飞得更好。还有，多和老师同学探讨，找对适合自己的学习方法，这一点很重要。

2.工作

不论你是为找不到工作发愁，还是为事业进入瓶颈期而苦恼，你都需要做好几件事，一是搞清楚自己想要什么，想成为怎样；二是仔细分析自己拥有什么，怎样让自己的能力和自己的理想相匹配；三是不要着急，沉下心来，静待时机。

3.生活

生活的压力可能来自方方面面。比如经济压力、养老压力、育儿压力、年龄压力、健康压力、情感压力等。这些不可避免的压力，无从逃避。我们能做的，只有调整好我们自己的心态。

当你深处压力之中无所适从时，试着转移一下注意力，试试瑜伽吧。它不但可以帮助你缓解因压力导致的身体不适，让你在练习时放空自己，练完以后，你也会觉得内心更加的平静、放松了。练习以下体式，只要2周，也许压力就变得不再不可抗了。

1.坐在地板上，两腿向前伸直，两臂自然放在身体两侧。

2.盘起双腿，尽量将双脚放在大腿上。

3.双手在胸前合十。

4.挺直脊柱，挺胸，收腹。闭上双眼，把脑袋放空，什么也不想。

1.跪在地板上，然后身体下压，同时弯曲双臂，用小臂和肘关节挨住地面。

2.两肘间的距离与肩同宽，双手在前方握住。头部微微抬起，目视双手。

3.将重心移至小臂和肘关节，吸气，抬起双腿，直到髋关节和腿部与地面垂直。

4.右腿向上绷直，左腿弯曲打开，使两腿成直角。两脚脚尖绷直。然后换另一侧练习。

1.以站立式开始，双臂自然放在身体两侧，双脚打开约80公分。

2.膝盖向外，弯曲双腿，使两个大腿成一条直线，大腿和小腿成直角。

3.髋关节完全打开。抬起脚跟。

4.双臂抬起，双手在头顶交错，五指相触。

5.整个过程始终保持脊柱挺直，挺胸，收腹。

1.俯卧在地板上，两臂放在身体两侧，脚背着地。

2.弯曲双臂，将双手放在胸的两侧，手指朝前。

3.吸气，双手撑地，头部、肩膀、胸部、腹部、髋关节、大腿上部逐渐离开地面。双臂要伸直。

4.弯曲右腿，抬起小腿，脚背绷直。感受脊柱的弯曲挤压。然后换另一侧练习。

1.俯卧在地板上，两臂放在身体两侧。

2.吸气，向上同时抬起双腿和双脚。直到用双手握住双脚。

3.腰部和腹部用力，双腿尽量向上抬起，使髋关节、肩部、胸部、上腹部离开地面。

4.双肩打开，两臂伸直，保持身体的平衡。

瑜伽是一项非常好的运动，坚持长期练习，不但有助于减压，你还会发现，你的头脑更加的清晰理智了。于是许多曾经看起来会造成压力的事情，也许就会变得无足轻重。

除此以外，当压力让你心情低落时，还有一些方法可以迅速帮到你。

K歌

自己一个人，或者约几个好友一起，大声得唱。唱完后，你会发现情绪好了很多，不再像之前那么郁闷了。

倾诉

找值得信赖的好友，说出心里的压力。有时说出来，就是一种解脱。说不定，你的好友由于置身事外，还可以从一个更加开阔的角度帮你理清思绪。

来一场说走就走的旅行

如果心情实在不好，感觉负担很重，偶尔任性一下，来一场说走就走的旅行又怎样？旅行中，你的心情会变得无比开阔。也许等你回来，会发现事情并不像你想得那么糟了。

每个人都有要面对的压力，所以当它来时，别退缩，别气馁，勇敢面对，你的曙光一定会很快到来。

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