工会构筑“心”屏障 提升职工“心”能量

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　　为进一步加强工会服务效能

　　提升职工心理健康意识

　　维护职工心理健康水平

　　帮助职工疏导情绪、缓解压力

　　大兴区各级工会

　　积极组织开展多种心理减压活动

　　构筑“心”屏障

　　提升“心”能量

　　放松减压 疗心助眠

　　一定要睡够8小时吗？

　　睡眠质量比睡眠时间更重要

　　10月26日，大兴区总工会邀请六合熙诚心理专家孙丽华，开展以睡眠为主题的“放松减压 疗心助眠”团体心理辅导活动。

　　现场，老师以心理健康为切入点，围绕如何缓解睡前焦虑等方面，为大家讲解造成失眠的原因，并介绍适量运动、心理平衡等方法，鼓励职工使用改变认知的策略去面对失眠问题。

　　随后，老师带领现场全体参与人员进行正念呼吸调试、情绪想法觉察等减压放松实操体验，剖析失眠背后的根源，讲解改善失眠和快速释放情绪的方法，传授快速入眠技巧，帮助大家缓解日常压力，提升心理健康水平。

　　此次活动的开展，为职工提供了应对睡眠困扰的科学策略，也帮助职工增强了关注睡眠与心理健康的意识，带领大家在忙碌的工作中放松身体、调节情绪，恢复良好的身心平衡和健康状态，以更加积极健康向上的心态和饱满的热情，积极投入到日后工作中。

　　心灵相约 健康同行

　　10月25日，采育镇总工会依托职工心灵驿站，组织辖区内30名职工，开展“为心灵做按摩”主题团辅活动。

　　活动由六合心理研究中心心理研究员、国家认证二级心理咨询师李明睿老师主持。老师结合职工工作和生活实际，着眼压力、情绪等问题，通过游戏互动等形式，引导职工关注自身身心状况，帮助他们清晰感知自己情绪状态，从而学习如何放松身心，完成精神减压。

　　职工们纷纷表示，参加活动后不仅放松了身心，也进一步提升了自我调节能力，对缓解身心压力、保持健康的心理有了更深刻认识。

　　释放压力 焕发激情

　　近日，大兴区总工会“的士职工之家”为司机师傅们举办“释放压力焕发激情”心理减压活动。专业心理咨询师通过倾听和疏导等方式，设置互动减压小游戏、知识小课堂等环节，舒缓司机师傅们的焦虑情绪，引导司机师傅们正确认识压力，运用科学的方法在日常工作生活中调节自身情绪，缓解和释放压力。活动尾声之际，“的士职工之家”工作人员为司机师傅们准备了健康手环，送上工会的一份关心关爱。

　　司机师傅们纷纷表示：本次系列活动非常有意义，我们不但掌握了解压小方法，还得到了身心的放松和情绪的舒缓，面对工作更有耐心和希望了。今后，我们将在工作中更加积极进取，积极为交通行业作出自己的贡献。

　　同“心”聚力 赋能前行

　　近日，清源街道总工会针对社区工作者开展三场主题心理关爱团体活动，吸引街道内40余名社区工作者参加。

　　首场“以画舒心”活动在清源街道党群服务中心开展。老师带领社区工作者们进行绘画减压，通过绘画体会个体丰富的情感信息，以画知心、以画暖心、以画舒心，在绘画的过程中进入专注状态，放松思绪、降低焦虑。

　　在清源街道社会组织发展服务基地，街道总工会组织开展“欧卡”探讨人生之路活动。专业老师为社区工作者们介绍欧卡牌的相关内容和使用方法，引导大家对所抽到的欧卡牌进行解读和分享，了解内心想法与困扰。此外，在“芳香疗愈”主题活动上，专业老师伴着平静舒缓的轻音乐，带领社区工作者们学习芳香疗愈方法，通过嗅吸冥想感受植物精油的芳香，实现减压放松、舒缓疲劳。

　　下一步，清源街道总工会将继续坚持以职工为中心的工作导向，以多种形式开展积极的心理建设活动，持续关注职工的心理健康状态，帮助职工倾听内心声音，疏导心理压力，构筑“心”屏障，提升“心”能量，全面提升广大职工的获得感、幸福感、安全感。

　　（熊娇 大兴微工会）

[责编：孙琦 ]

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