婴儿式放松术的技巧、注意事项及功效

发布时间：2024-12-10 01:40

婴儿洗澡注意事项及步骤 #生活技巧# #居家生活技巧# #日常家务技巧# #育儿育婴技巧#

婴儿式放松术的技巧是什么?

跪坐，臀部坐在脚跟上，双脚合拢，脚板朝天，头、颈、身呈一条直线。臀部放松，调匀呼吸。呼气，收缩腹部，将上身慢慢向前弯曲，用腹部去贴近大腿，然后胸部也贴近大腿，最后头部也缓慢地垂下。

闭上双眼，脊柱完全放松。头部朝左或右，双臂放在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。保持这种姿势约15-20分钟。

婴儿式放松术应注意哪些事项?

双臂贴地，臀部尽量不要离开脚跟，放松背部，保持此姿势最好不要超过5分钟，否则会妨碍腿部血液循环。如果坐在脚跟上不舒服，可在大腿与小腿之间加一块厚毛巾作缓冲。腹泻，膝痛，静脉曲张，怀孕的人，不要练习。

婴儿式放松术有哪些功效?

此姿势适合于后屈体位后练习，也是休息姿势。舒缓精神紧张，消除疲劳；松弛背部及消除脊椎压力，缓和背部下方的紧张不适，使其得到温和自然的收缩;按摩胯部、大腿、脚踝和脚跟、腹部内脏。

点我【如何更好使用瑜伽百科大全公众号】

点我阅读《瑜伽之树》

点我阅读《阿斯汤伽瑜伽》

点我阅读《冥想独一无二的放松术》

网址：婴儿式放松术的技巧、注意事项及功效 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/429857