润抒心理｜10个自然疗愈的方法分享

发布时间：2024-12-10 02:50

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如果感到焦虑抑郁，记得请个户外假： 1.晒太阳：可以增加快乐的神经递质5-轻色胺提高心情美。 2.拥抱树木：树木粗糙的表面以及气味会刺激我们的感官;拥抱树木可以感到平静、踏实，有助于让我们感到与大地连楼。 3. 采摘：不论是采草莓还是摘苹果或者只是捡落叶，还是在海边寻找贝壳，都可以加深与自然的链接感到放松。 4. 野餐：在户外享用一顿餐点或点心，在自然放松的环境下练习正念饮食。 5. 自然冥想：自然环境中练习冥想，无论是在树下、河边还是在草地上，大自然为正念和内心平静提供了宁静的背景。 6. 倾听自然之音：无论是树叶的沙沙声、鸟儿的鸣叫声，还是溪流的潺潺声，花5分钟时间专注在自然的声音中让大脑得到全然放松。 7. 仰望星空：远离城市灯光、在开阔的地方，仰望夜空，凝视星星以引发一种敬畏，抚平内心压力。 8. 观鸟：观察鸟类在自然里悠闲的生活，让我们也获得松弛感的启发。 9. 赤脚行走：赤脚在草地或者沙滩行走，有助于和大地的稳定感链接，感到扎根并减轻压力。 10. 森林浴：沉浸在森林环境中，利用所有感官来体验自然环境可以有效减压、提高幸福感。 #打坐冥想的正确方法 #瑜伽冥想 #会呼吸的宋砚 #森林景区吸氧记 #心理咨询 #心理疗愈 #苏州心理咨询「润抒心理咨询(新区店)」

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