在家也能轻松健身，居家健身攻略第二期！

发布时间：2024-12-10 03:28

家庭健身不必局限在健身房，居家也能做 #生活乐趣# #生活分享# #家居生活方式# #日常趣味贴士#

【居家健身攻略第二弹】

不知道昨天的动作大家消化了吗，是不是觉得在家没那么无聊拉~今天小编同样给大家带来一整套的动作哦！在家没事就跟着我们一起运动起来把！

小编没事就想啰嗦啰嗦大家！一定要勤洗手，少聚会，出门戴口罩，保护好自己鸭~！

抵抗瘟疫，武汉加油！

吃喝看剧，尽情游戏！

家中运动，欢乐无比！

保持健康，零助你我！

运动指南

1.提膝外展 20次

2.左右侧步蹲 15次

3.肩步绕环 20次

4.箭步蹲 15次

5.俯卧撑 10次

6.原地开合跳 30次

7.半蹲 15次

8.支撑交叉腿 20次

9.仰卧抬腿10次

10.弓步拉伸 15秒

11.手臂外展拉伸15秒

12.深呼吸5次

【根据自己体力和环境可做适当强度调整！循环2次！】

今天的动作你都GET了吗！接下来的几天小编都会给大家带了一套健身动作，让大家一周都不重样！~也希望可以早日和大家在零距离再见哦！

专业教练在线答疑

如果您在运动过程中遇到疑问，可以关注公众号把您的问题私聊小编哦，小编将会为您解答疑问，为您提供饮食运动的专业指导！

注意事项

1、运动前适当拉伸，活动好关节

2、饭后一小时后运动不建议饮酒或空腹运动。

3、高血压、低血压等疾病患者不建议剧烈运动。

4、点击阅读全文可查看疫情最新情况

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