高血压的人，饮食上应该注意什么

发布时间：2024-12-10 04:05

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高血压患者的饮食应注意低盐低脂、少量多餐、补充水果蔬菜、补充蛋白质等。高血压是一种常见的慢性病，主要表现为血压长期高于正常水平，容易造成各种并发症。

1、低盐低脂

高血压患者需要控制每日摄入的盐分，建议将每日摄入的盐分控制在6克以下。同时，也要控制脂肪和胆固醇的摄入量，少吃油腻、油炸类食物，如肥肉、炸鸡等。

2、少量多餐

高血压患者应该定时定量进食，不要暴饮暴食，以免导致血压波动。建议高血压患者早晚和三餐按时吃，每次进食的食物量控制在200-250克之间，中间不要吃其他的食物或喝酒。

3、补充水果蔬菜

高血压患者应该多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、草莓、橘子、香蕉、菠菜、芹菜等。水果和蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，有助于降低血压，还可以保护心血管健康。

4、补充蛋白质

高血压患者可以通过补充蛋白质来提高身体的免疫力，建议每日摄入足够的蛋白质，如鱼类、鸡蛋、豆制品等。

需要注意的是，饮食只是控制高血压的一种方法，如果血压控制不理想，应及时就医，遵医嘱服用降压药物，如硝苯地平、卡托普利等。

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