高血压饮食方面吃什么比较好

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张妮副主任医师北京医院

擅长: 在高血压病诊断、治疗方面累积了丰富的临床经验，在社区...

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高血压饮食方面的要求，实际上讲究的是金字塔式饮食，具体如下：
一、要求低盐，每天盐的摄入尽量不要超过6g。
二、低脂饮食，尽量减少脂类食物的摄入，比如奶酪、油炸食品、火锅、川菜或炒菜油放的比较多，这些都需要注意减少摄入。
三、均衡营养讲究的是金字塔式的饮食，塔底吃的比较多的是蔬菜、水果、粗粮，中间这一段要每天摄入一定量的蛋白质、奶制品。塔尖吃得最少，就是脂类的食品，能够很好的管理饮食，同时要辅助运动去减重，对生活方式同时进行干预，才能对血压有下降的作用。
单纯的靠生活方式的干预，可能血压并不能完全降至正常，还需要药物的辅助。

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