零食=垃圾食品？错了，孩子本来就应该吃零食

发布时间：2024-12-10 06:06

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家长不让孩子吃零食，主要是怕有添加剂等，孩子吃了会不健康，这种担忧也是有道理的；再比大吃大喝，出现了很多小胖墩，反而影响孩子身体发育。

父母用心良苦，但凡事没有绝对，如果从小严禁孩子吃任何零食，这是有些矫枉过正了，孩子长大后大多躲不掉3种结局，切忌“一刀切”。

从小被禁止“吃零食”的孩子，长大后如何了？

莉莉从小就是个乖乖女，对父母的话言听计从，也很听老师的话。父母对孩子的营养比较看重，总是变着花样地给莉莉做好吃的，并且要求她绝对不许吃零食。

“为什么别的孩子能吃，我却不能吃？”莉莉这样问道，“吃零食肚子里会生虫子，咬你！”妈妈这样回答道。

从此后女儿真的就不吃零食了，而且对其他小伙伴很是同情。可是在进入初中后，莉莉开始住校了，时间长了她发觉，自己才是那个该被同情的孩子。

室友主动分享零食给她吃，起初她是拒绝的，后来禁不住诱惑也尝了起来。

莉莉这时才发现，原来零食有这么多种类，如此可口，而且也并不像妈妈说的那么恐怖，打开味蕾的，莉莉几乎以零食为主了。

家里给的生活费，她基本都用来买辣条、方便面、薯片等零食了，很少正经吃饭。短短一个学期，居然胖了20斤，起初妈妈还以为是食堂伙食好，后来才发现真相，痛心不已。

分析：从小不让碰零食的孩子，大多躲不掉3种结局

1.暴饮暴食

就像莉莉这样，小时候吃的欲望被压制得太严重了，一旦破了戒，很多会产生报复性饮食行为，开始暴饮暴食，甚至丢掉主餐，这想必不是父母想看到的吧。

2.过度节俭

孩子从小被教育，零食是洪水猛兽，在有的家庭中还被渲染为“奢侈品”，认为吃零食就是浪费。孩子从小看着别人吃，会认为吃零食是种“原罪”，从而拒绝。

要知道，宝宝吃零食也是互相分享的过程，是学习社交的重要渠道。而缺失了这一环节，孩子长大可能就会变得过度节俭，缺乏分享和合作精神，眼界格局受限。

3. 亲子关系有隔膜

爱吃是人类的本性，爱吃零食是宝宝的天性，父母一味禁止，孩子不能完全理解，而只是认为妈妈不爱我了，或者妈妈很小气，一旦形成，长大也很难有所改观。

如果像莉莉这样，很容易让孩子产生报复性饮食行为，同时也影响亲子关系，在“吃零食”这件事上，家长切忌“一刀切”。

那些零食对宝宝的健康有益？

说到零食，妈妈脑袋里浮现的第一个词通常是“不健康”，但零食似乎是宝宝生活中必不可少的一部分，既然如此，在花花绿绿的零食中，哪些是既能给他解馋又相对健康的呢？

什么是真正有益于身体健康的零食？哪些零食只能当作偶尔给孩子的特殊奖励？如果父母对这两个问题还没有确切的答案，那么就该了解一下零食金字塔原则，从而帮助父母为孩子制订每周零食计划。

1.仅仅可以作为特殊奖励的零食：糖果、巧克力、奶油泡芙、薯片、炸玉米片、小甜饼、各种烤制的糕点、多纳圈、油炸薯条和汽水。

2.一周可以食用3~4次的零食：椒盐脆饼、冰激凌、冰冻酸乳酪、冷冻比萨饼、布丁、香草威化饼、动物饼干、冰棍、果汁饮料。

3.每天都可以食用的零食：全麦饼干、无糖麦片、蔬菜、新鲜水果、奶酪干、花生酱、酸奶、面包片。

健康零食5大原则 1.把握正确的时间

零食是对一日三餐的一个补充，而不能代替正餐。父母应该每天在固定的时间让孩子吃零食，至少距离吃饭有1个半小时的时间。

2.让孩子在餐厅里吃零食

排除各种因素的干扰，比如电视、视频游戏和电脑，这样可以避免孩子不知不觉地吃得过多。

3.说到做到，以身作则

如果作为父母的你大块儿咀嚼着糖果，就不要期望你的孩子只吃健康的零食。因此，父母应该做个好榜样。

4.注意零食的摆放

你孩子已经知道翻找存放零食的柜子就能发现好吃的了吗？孩子通常看到什么、能拿到什么就会想吃什么，所以父母应该把营养丰富的零食放在前面显眼的位置，把甜食和薯片放在孩子看不到的地方。

5..预防龋齿

鼓励你的孩子认真刷牙，如果孩子不爱刷牙，那么吃完零食以后最起码也该用清水漱漱口。

另外，家长可以把我们的健康零食5个原则，以及最适合孩子和最不适合孩子的零食清单都打印出来，然后贴在冰箱门上。

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