青少年零食购物清单，青少年一般零食清单有哪些

发布时间：2024-12-10 06:07

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生活中，青少年不管是在超市购物还是网上购物，有一时间突然想不起要选择些什么零食，或者是多种类零食都不知道要选哪些才好吃，下面就来讲讲平时大家爱吃的一些零食，解决选择零食的烦恼。

一、膨化食品

膨化食品是以谷物、豆类、薯类等为原料，经过加工制作成小巧酥脆的零食，薯片是青少年最常选的一种，还有雪饼、虾条、鸡条等。膨化食品有较高的油脂、热量，平时生活中不宜吃多，长期食用大量膨化食品容易造成肥胖，一些少年儿童更应该注意，如果饭前吃大量的膨化食品也影响正常进餐，平时适当吃些就好。

二、坚果类

青少年在处于学习用脑的阶段，可以吃些营养的坚果，坚果属于植物的精华如开心果，核桃、夏威夷果，它们含有丰富的营养，如蛋白质、油脂、矿物质等，平时坚持吃些坚果，对大脑、心脏都是有好处的。现在大家聚在一起，可以动动手吃坚果，摆脱个顾个低头玩手机的状态，吃坚果能促进大家面对面交流，气氛更活跃。

三、果脯类

有时胃口不太好时，总喜欢吃些酸酸甜甜的零食，那就可以选些果脯零食，水果经过加工制作成果脯，不用担心吃果脯没有营养，营养方面，保留下维生素和一些果酸，有些人更喜欢吃果脯，因为食用方便，吃不完即时密封还可以保存一些时间。可以选择的果脯有葡萄干、山楂片、芒果干等，个人认为小谷熊芒果干还是可以的。

青少年在处于生长发育时期，生活中除了吃正餐补充营养，可以额外吃些营养的零食平衡营养，坚果和果脯就比较适合，当然还可以选些小鱼干，吃零食要注意适量，不要贪一时的美味，忘记健康才是重要的。

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