知因瘦揭秘遵循昼夜节律对健康的重要性

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　昼夜节律对身体的重要性

2017年诺贝尔生理或医学奖在瑞典卡洛琳斯卡医学院揭晓，此次生理或医学奖“花落”美国遗传学家、布兰迪斯大学杰弗理·霍尔教授、迈克尔·罗斯巴殊教授，以及洛克菲勒大学迈克尔·杨教授，以表彰他们发现昼夜节律的分子机制，3位获奖者对调控昼夜节律的关键基因突变和功能做了详细阐述。这足以表明昼夜节律的重要性，及对于人体长期健康的重大意义。

昼夜节律机制，是生物在昼夜外界信号导引下进化而出的生物钟体系，睡眠的昼夜节律对于身体健康很重要。大脑的下丘脑垂体区域， 有许多重要的功能区，包括饮食中枢、欣快中枢、睡眠中枢等，调节着人体的食物摄取、昼夜节律、能量代谢等基本生物功能。昼夜节律、生物钟一旦被打乱，也会影响到紧连的其他脑中枢，影响进食和能量代谢。相信大家都有过体会，长时间熬夜后，即使补睡了足够长时间，身体依然相当疲劳，需要比熬夜更长的时间才能恢复。

研究指出，生理时钟若是遭到破坏，对于代谢、行为及身体健康皆会产生不良的影响，如代谢改变会加快体重增加的速度而造成肥胖;行为上则会变得冲动，情绪难以控制;身体健康方面，会增加高血压、糖尿病及心脑血管疾病等慢性疾病的发病率，同时还与心脏病、肿瘤等疾病的并发存在联系。例如：轮夜班或是时常出国出差的人，长期下来会导致高血压、心脏病等健康问题;昼夜作息颠倒的特殊工种从业者，罹患糖尿病的风险也相对较高。

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