懒人必备放松小技巧，大家快做起来!!!

发布时间：2024-12-10 10:00

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建规的小伙伴们，你们是否因为画不完的图而苦恼，是否因为模型而苦苦挣扎。在肝作业的艰苦日子里，也要适当放松一下。

下面是八个放松小动作，坐久了，可以试试。

梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。梳头10~20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下，有解除疲劳，防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14 下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14 下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

练眼：在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合约一分钟左右，持续50次，脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头脑清醒。

转颈：先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10~15 次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

揉腹：用右手按顺时针方向绕脐揉腹36 周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。

躯干运动：左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20 次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。

作业虽多，但不要长久坐着，适时活动也很有必要。大家冲鸭！！！

华中科技大学

供稿：体育部

编辑：谢昀达

校对：刘海旭

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